Книга

Лёгкая стройность. Осенне-зимнее меню на 56 дней

11 участников

О книге

За 56 дней вы перестроите рацион на сезонные продукты, не тратя часы у плиты — вся основная готовка рассчитана на 2-3 дня вперед. Это меню сбалансировано по КБЖУ в диапазоне от 1300 до 1800 ккал и подходит всей семье, включая беременных и кормящих женщин.

В материалах собраны простые рецепты, которые исключают сахар, сахарозаменители, глютен и лактозу. Для удобства внедрения добавлены еженедельные списки продуктов, подробное пособие по устранению отеков и гибкая система замен для каждого ингредиента.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Пособие по снижению веса и правильному питанию
Пособие по работе с отеками
Меню на 56 дней (3-4 разовое питание)
Списки продуктов по неделям
Таблица замен продуктов и ингредиентов
Рецепты с расчетом КБЖУ

Складчина создана 18 января 2024 г.

Другие материалы автора 11

МО Марина Осецкая Все материалы

Экспресс-меню от 1200 до 1600 ккал 120 ₽ 390 ₽ −69%

АнтиОтёчная программа 2.0 152 ₽ 790 ₽ −81%

Успешное меню конструктор 3 116 ₽ 490 ₽ −76%

Программа питания + интерактивный сборник рецептов 92 ₽ 548 ₽ −83%

Сезонная программа питания на 30 дней 1200-2000 ккал 94 ₽ 390 ₽ −76%

Блистай. Новогодний сборник рецептов с КБЖУ 90 ₽ 490 ₽ −82%

Разгруз по системе БУЧ. Белково-углеводное чередование 171 ₽ 399 ₽ −57%

Программы питания для похудения 1500-1800 ккал 80 ₽ 747 ₽ −89%

АнтиОтёчное меню от 1200 до 2000 ккал 100 ₽ 990 ₽ −90%

Полный разгруз. Программа питания на 7 дней 200 ₽ 390 ₽ −49%

Меню БУЧ. Белково-углеводное чередование 120 ₽ 399 ₽ −70%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему книга стоит всего 200 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить книгу?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить книгу» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать книгу после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».