Самооценка — это то, как человек воспринимает и оценивает себя: свои способности, ценность и место в мире. Здоровая самооценка — не самонадеянность, а устойчивое ощущение собственной ценности независимо от чужого одобрения, неудач и критики.
Курсы по самооценке опираются на доказательные психологические подходы: КПТ, нарративную терапию, схема-терапию и практики осознанности. Они помогают людям с синдромом самозванца, перфекционизмом, зависимостью от мнения окружающих и тревогой о том, «достаточно ли я хорош».
Человек с устойчивой самооценкой не нуждается в постоянном подтверждении своей ценности от других.
Страх ошибиться и «недостаточность» — основные причины прокрастинации. Самооценка их устраняет.
Люди с низкой самооценкой выбирают неравноценные отношения. Рост самооценки меняет этот паттерн.
Умение просить о повышении зарплаты, защищать свои интересы — это прямое следствие здоровой самооценки.
Тесты, дневники и упражнения помогают увидеть, откуда берётся низкая самооценка и как она проявляется.
КПТ-техники помогают выявить и оспорить деструктивные убеждения о себе.
Подходы Кристин Нефф: как относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к другу.
Откуда берётся самооценка, как формируется в детстве и что её снижает во взрослом возрасте.
Выявление и реструктурирование негативных убеждений: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю».
Как перестать быть жестоким к себе — особенно при ошибках и неудачах.
Что такое синдром самозванца, почему он возникает и как с ним работать.
Связь самооценки и умения говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Осознаёте паттерны низкой самооценки, делаете первые шаги к самопринятию.
Работаете с убеждениями, синдромом самозванца, учитесь реагировать на критику без разрушения.
Применяете психологические инструменты в работе с клиентами, изучаете схема-терапию.
Замечаете, в каких ситуациях самооценка падает и какие убеждения за этим стоят.
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь после неудач.
Критика и мнения окружающих меньше влияют на ваше состояние, вы чувствуете себя достаточно хорошим.
Плюсы: В начале вебинара представлена логическая схема.
Минусы: Тема раскрыта слабо, повествование сумбурное. Автор не справляется с материалом. Заголовок вебинара не соответствует наполнению. Слайды плохого качества, текст на них не читается.
↗ Полная уверенность в себеМинусы: Курс совершенно не понравился, не досмотрела до конца. Нет состыковки темы уверенности с образом лектора, тема раскрывается очень слабо. Описание курса не оправдало ожиданий.
↗ Полная уверенность в себеПлюсы: Автор дает подробные объяснения теории и практические упражнения. При активном включении в работу видны реальные изменения. Курс будет полезен тем, кто хочет обновить свою жизнь по собственному желанию.
Минусы: Результатов не будет, если просто прослушивать материал без личных усилий.
↗ ЖертваПлюсы: Очень крутая тема. Тренинг помогает увидеть внутренние установки, осознать свои ошибки и иллюзии. Расстановки преображают, расставляют всё по местам и дают мощный прилив энергии и вдохновения. Есть выраженный «ВАУ-эффект».
↗ ЖертваПлюсы: Материал однозначно подходит тем, кто работает с данной темой. Помогает проработать роль жертвы и прийти к осознанному исцелению.
↗ ЖертваПлюсы: Отличный курс, много инсайтов. Материал разложен по полочкам, без воды, много упражнений.
Минусы: Автор очень медленно рассказывает, приходится смотреть видео на скорости 1,2.
↗ Самооценка + Как приручить прокрастинациюМинусы: Техническая проблема: лекция обрывается, и примерно с 50-й минуты начинает повторяться одна и та же аудиодорожка. Хотелось бы получить полный вариант материала.
↗ Как повысить самооценкуПлюсы: Понравился спикер: грамотный и четкий голос, ясное понимание темы. Советы действительно помогают, особенно про синдром самозванца.
Минусы: По теме самооценки одного вебинара недостаточно, нужны более длительные курсы или помощь психотерапевта.
↗ Как повысить самооценкуДа. Многие практики отлично работают самостоятельно — особенно КПТ-техники и практики самосострадания.
Самооценка формируется в детстве под влиянием среды, но меняется в течение всей жизни — это не фиксированное свойство.
Самооценка — это устойчивое принятие себя. Самовлюблённость — это нарциссическая потребность чувствовать превосходство. Это разные вещи.