Навык · Самомассаж лица

Кровообращение и тонус кожи без косметолога

Самомассаж лица — техника ручного воздействия на мышцы и кожу лица, которую можно выполнять самостоятельно. Он помогает улучшить тонус мышц, снять отёчность, усилить кровообращение и поддержать молодость кожи. Регулярная практика служит альтернативой или дополнением к салонным процедурам.

76 курсов
58 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.8 45 отзывов
Биомеханика старения лицевых мышц. СамомассажБольшой курс естественного омоложения лицаКомплекс для подтяжки лица и верха тела. Подтянись-ка. Японский массаж лица от ShiseidoСамомассаж лица: два тренинга

Курсы 76

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О навыке

Курсы по самомассажу лица обучают анатомии лицевых мышц, направлениям массажных линий и конкретным техникам: от лимфодренажного массажа до работы с триггерными точками. Вы учитесь безопасно и эффективно работать с лицом, избегая движений, которые могут навредить коже.

Чего ожидать от обучения

Свежий вид лица

1-2 недели

Уменьшение отёчности и улучшение цвета лица при ежедневном лимфодренажном массаже.

Улучшение тонуса

1-2 месяца

Подтяжка контура лица, разглаживание мелких морщин, более выраженные черты.

Устойчивый anti-age эффект

3-6 месяцев

Заметное замедление возрастных изменений при регулярной практике.

Что важно знать

Преимущества

  • Бесплатно и доступноПосле обучения вы делаете массаж самостоятельно, без затрат на специалиста.
  • Быстрый видимый эффектУменьшение отёков и улучшение цвета лица заметны после первого сеанса.
  • БезопасностьПри правильной технике самомассаж не имеет побочных эффектов в отличие от инъекций.
  • УдобствоМассаж занимает 5-15 минут и может быть частью утреннего ритуала ухода.

Сложности

  • Нужна регулярностьЭффект накапливается только при ежедневной практике — пропуски снижают результат.
  • Ограниченные возможностиСамомассаж не заменяет глубокий профессиональный массаж или аппаратные процедуры.
  • Риск неправильной техникиСлишком интенсивные движения или неправильное направление могут растянуть кожу.

Авторы 10

Отзывы 45

zunches26 августа 2026 г. ★★★☆☆

Плюсы: теоретическая часть по ТКМ, прямота автора

Минусы: несоответствие внешности спикера заявленным результатам курса, неубедительная демонстрация практик

Ну что тут скажешь, друзья мои? Ой! Давала я себе зарок не вестись на мамские заслуги многодетных акушерок и не доверять выглаженным фоточкам в интернете, но сердце верит в чудеса. Оно, сердце-вещун, дёрнулось было, заколотилось в дурном предчувствии, но жмакнула я самонадеянно по роковой кнопочке «участвовать». И что же явилось моему изумленному взору? Сапожник без сапог. Добродетельная матрона 55 (+/-) лет с полным набором возрастных изменений: деформационный тип старения, вытекающий из него нехилый птоз, пастозное лицо с плохим тургором. Сколько ни вглядывалась я в спикера, сколько ни пыталась убедить себя в предвзятости — не нашла ни заявленного омоложения изнутри наружу, ни сколь-нибудь вразумительного ответа на вопрос «почему?». В первой части Лебедева складно излагает теорию ТКМ по вытаскиванию искомой красоты изнутри наружу. Во второй, практической, её дочь, разительно похожая на мать, только на тридцать лет младше, демонстрирует самомассаж, в действенность которого тоже уже не веришь, ибо молода она и не тронута тлением. Серьезно, ребята, это прямо плохо. Только не браните меня за эйджизм — это не он. Мне самой не шестнадцать, и я очень уважаю Ашу и Маргариту Морозову, которые, разменяв шестой десяток, выглядят гораздо моложе. Как-то так.

↗ Омоложение лица: изнутри наружу
Ciry3 марта 2026 г. ★★★★★

Плюсы: Интересный курс, автор нравится. Техники самомассажа интересные и хорошо объяснены, планирую применять на практике.

↗ Самомассажи
Artico4 мая 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Автор — эстетичная, с грамотной речью, подает материал по делу. Техника эффективная: уже после первого применения массажа лба, лимфодренажа и упражнений для глаз виден сильный, заметный результат. Методика проста в использовании и дарит новые тактильные ощущения.

↗ Влюбись в свое лицо

Частые вопросы

Как часто делать самомассаж лица?

Лимфодренажный — ежедневно утром, 5-7 минут. Глубокий мышечный — 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Можно ли делать массаж при акне?

При активных воспалениях интенсивный массаж противопоказан. Допустимы лёгкие лимфодренажные техники вне зон воспаления.

Нужно ли масло для массажа?

Для скользящих техник — да, подойдёт любое косметическое масло. Для точечного воздействия масло не обязательно.

С какого возраста начинать?

Лимфодренажный массаж полезен с 25 лет. Активный anti-age массаж обычно начинают с 30-35 лет.

Может ли массаж заменить ботокс?

Полностью — нет, это разные механизмы. Но регулярный массаж помогает отсрочить потребность в инъекционных процедурах.