Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Головные боли

Анатомия сосудов и шейно-воротниковая зона

Головные боли — одна из самых частых жалоб. Мигрени, боли напряжения, кластерные боли — каждый тип требует своего подхода. Большинство людей просто принимают таблетку, не разбираясь в причинах, и боли возвращаются снова и снова.

96 курсов
69 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.8 20 отзывов
Смотреть курсы
Здоровая шеяИнтенсив по краниосакральной самокоррекцииДыхание черепаОстеокод: Череп

Курсы 96

Все96 Платные96Здоровье тела54Массаж37Психосоматика15Красота и уход13Биохакинг и долголетие12
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела54Массаж37Психосоматика15Красота и уход13Биохакинг и долголетие12Фитнес и спорт8Направления психотерапии7Нутрициология и питание5
Все направления и категории
Фитотерапия и ароматерапия4Восточные практики4Дети и родительство3Энергетические практики3Конкретные проблемы и запросы2Нейропсихология2Саморазвитие2Похудение2Йога2Женское здоровье2Гипноз и НЛП1Мышление1Анатомия и рисование фигуры1Репетиторство1Профессиональная переподготовка1Медитация и осознанность1Магия и ритуалы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота88Психология25Эзотерика и духовные практики7Личностный рост3Отношения и семья3Рисование и живопись1Образование1Карьера и профессии1Спорт, танцы и отдых1

О проблеме

Специализированные курсы и программы по управлению головными болями помогают определить тип боли, найти триггеры, использовать немедикаментозные методы профилактики и снизить зависимость от обезболивающих.

Как курсы помогают

Определение типа и триггеров

Курсы учат вести дневник головной боли и выявлять паттерны: что провоцирует боль, в какое время, при каких условиях.

Техники расслабления и биофидбэк

Прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные техники и медитация — доказанные методы снижения частоты мигреней и болей напряжения.

Коррекция образа жизни

Сон, гидратация, питание, экранное время — курсы по управлению головными болями системно работают с образом жизни.

Подходы и направления обучения

Поведенческая терапия боли

Работа с психологическими факторами, которые поддерживают хронические головные боли: стресс, тревога, избегание.

Техники релаксации

Прогрессивная мышечная релаксация, аутотренинг, дыхательные техники — снижают мышечное напряжение как триггер боли.

Нутрициология при мигрени

Диетические триггеры мигрени (тирамин, глутамат, кофеин) и питательные вещества, снижающие частоту приступов (магний, рибофлавин).

Какие навыки развивают курсы

Ведение дневника боли

Систематическое отслеживание триггеров, интенсивности и паттернов — основа управления хроническими головными болями.

Техники релаксации

Навыки снятия мышечного напряжения и психологического стресса как профилактики боли.

Гимнастика для шейно-воротниковой зоны

Упражнения для шеи и плечевого пояса — часто снимают головные боли напряжения в корне.

Чего ожидать от обучения

Снижение частоты приступов

1–2 месяца при работе с триггерами

Выявление и устранение личных триггеров снижает частоту эпизодов у большинства пациентов.

Меньше таблеток

2–3 месяца

Немедикаментозные методы профилактики снижают потребность в обезболивающих.

Понимание своей боли

Уже в процессе курса

Знание о механизмах своей боли само по себе снижает тревогу и часто уменьшает интенсивность.

Что важно знать

Что может помочь

  • Безопасные немедикаментозные методыРелаксация, изменение образа жизни, работа с триггерами — без побочных эффектов обезболивающих.
  • Долгосрочный результатВ отличие от таблетки, которая помогает на несколько часов, изменение образа жизни работает годами.

Сложности

  • Требует диагностикиПеред самостоятельной работой с головными болями нужно исключить серьёзные причины у невролога.
  • При мигрени нужны лекарстваВ острой фазе мигрени поведенческие методы не заменяют специфическое лечение (триптаны и др.).

Авторы 13

ИА Игорь Атрощенко 7 курсовЛМ Людмила Малышева 3 курса · ★ 5.0ЕФ Екатерина Федорова 2 курса · ★ 5.0ЕБ Екатерина Брагина 2 курса · ★ 5.0АЕ Антон Епифанов 2 курса · ★ 5.0КА Кристина Андреева 2 курса · ★ 5.0АУ Алесь Улищенко 2 курсаВК Виктор Картавенко, Татьяна Картавенко 2 курсаГК Григорий Крутов 2 курсаГТ Георгий Темичев 2 курсаСЧ Станислав Черноног 2 курсаОС Ольга Скубиева 2 курса

Отзывы 20

i am happy25 февраля 2015 г. ★★★☆☆

Плюсы: В начале использования был заметен эффект, в голове «прояснилось». Стала лучше реагировать на программы Ленни Россоловски, иногда удавалось снять боль без таблеток. Возможен накопительный эффект при длительном прослушивании.

Минусы: Последний месяц прослушивания вызывал сильные головные боли, из-за чего приходилось принимать обезболивающие. Появились проблемы со сном (пробуждения в 2 часа ночи). После завершения курса эмоциональное состояние нормализовалось, а боли прекратились. Программы короткие, но слушать их тяжело. Ожидания не оправдались, есть подозрения на развитие депрессивных состояний от данных аудиопрограмм.

↗ Интераура - Лечение и профилактика: Мигрень
Микаэла16 февраля 2015 г. ★★★★★

Плюсы: Программа помогла быстро уснуть во время сильного приступа мигрени, облегчила боль и сократила время восстановления после приступа до одного дня.

Минусы: Раздражает заставка в начале видео.

↗ Интераура - Лечение и профилактика: Мигрень
Lichtenstern16 февраля 2015 г. ★★★★★

Плюсы: После регулярных прослушиваний настроев в течение месяца приступы мигрени стали значительно легче: количество принимаемых препаратов сократилось с 5-6 таблеток до одной, при этом дозировку можно было уменьшить вдвое.

Минусы: Возникли проблемы со сном: последние 1,5 недели автор просыпается около 01:30 ночи и не может уснуть до утра, из-за чего сбился режим дня и приходится досыпать днем.

↗ Интераура - Лечение и профилактика: Мигрень

Частые вопросы

Чем боль напряжения отличается от мигрени?

Боль напряжения — двусторонняя, давящая, без тошноты, умеренная. Мигрень — как правило, односторонняя, пульсирующая, с тошнотой или рвотой, фото- и фонофобией.

Помогает ли магний при мигрени?

Да. Добавки магния (цитрат или глицинат, 400–600 мг/день) снижают частоту мигреней согласно нескольким клиническим исследованиям.

Нужно ли идти к врачу при постоянных головных болях?

Да. Особенно если боль новая, нарастающая, сопровождается неврологическими симптомами или возникла после травмы.