Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Головные боли

Анатомия сосудов и шейно-воротниковая зона

Головные боли — одна из самых частых жалоб. Мигрени, боли напряжения, кластерные боли — каждый тип требует своего подхода. Большинство людей просто принимают таблетку, не разбираясь в причинах, и боли возвращаются снова и снова.

96 курсов
69 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.8 20 отзывов
Смотреть курсы
Здоровая шеяИнтенсив по краниосакральной самокоррекцииДыхание черепаОстеокод: Череп

Курсы 96

Все96 Платные96Здоровье тела54Массаж37Психосоматика15Красота и уход13Биохакинг и долголетие12
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела54Массаж37Психосоматика15Красота и уход13Биохакинг и долголетие12Фитнес и спорт8Направления психотерапии7Нутрициология и питание5
Все направления и категории
Фитотерапия и ароматерапия4Восточные практики4Дети и родительство3Энергетические практики3Конкретные проблемы и запросы2Нейропсихология2Саморазвитие2Похудение2Йога2Женское здоровье2Гипноз и НЛП1Мышление1Анатомия и рисование фигуры1Репетиторство1Профессиональная переподготовка1Медитация и осознанность1Магия и ритуалы1Танцы1

Категории

Здоровье и красота88Психология25Эзотерика и духовные практики7Личностный рост3Отношения и семья3Рисование и живопись1Образование1Карьера и профессии1Спорт, танцы и отдых1

О проблеме

Специализированные курсы и программы по управлению головными болями помогают определить тип боли, найти триггеры, использовать немедикаментозные методы профилактики и снизить зависимость от обезболивающих.

Как курсы помогают

Определение типа и триггеров

Курсы учат вести дневник головной боли и выявлять паттерны: что провоцирует боль, в какое время, при каких условиях.

Техники расслабления и биофидбэк

Прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные техники и медитация — доказанные методы снижения частоты мигреней и болей напряжения.

Коррекция образа жизни

Сон, гидратация, питание, экранное время — курсы по управлению головными болями системно работают с образом жизни.

Подходы и направления обучения

Поведенческая терапия боли

Работа с психологическими факторами, которые поддерживают хронические головные боли: стресс, тревога, избегание.

Техники релаксации

Прогрессивная мышечная релаксация, аутотренинг, дыхательные техники — снижают мышечное напряжение как триггер боли.

Нутрициология при мигрени

Диетические триггеры мигрени (тирамин, глутамат, кофеин) и питательные вещества, снижающие частоту приступов (магний, рибофлавин).

Какие навыки развивают курсы

Ведение дневника боли

Систематическое отслеживание триггеров, интенсивности и паттернов — основа управления хроническими головными болями.

Техники релаксации

Навыки снятия мышечного напряжения и психологического стресса как профилактики боли.

Гимнастика для шейно-воротниковой зоны

Упражнения для шеи и плечевого пояса — часто снимают головные боли напряжения в корне.

Чего ожидать от обучения

Снижение частоты приступов

1–2 месяца при работе с триггерами

Выявление и устранение личных триггеров снижает частоту эпизодов у большинства пациентов.

Меньше таблеток

2–3 месяца

Немедикаментозные методы профилактики снижают потребность в обезболивающих.

Понимание своей боли

Уже в процессе курса

Знание о механизмах своей боли само по себе снижает тревогу и часто уменьшает интенсивность.

Что важно знать

Что может помочь

  • Безопасные немедикаментозные методыРелаксация, изменение образа жизни, работа с триггерами — без побочных эффектов обезболивающих.
  • Долгосрочный результатВ отличие от таблетки, которая помогает на несколько часов, изменение образа жизни работает годами.

Сложности

  • Требует диагностикиПеред самостоятельной работой с головными болями нужно исключить серьёзные причины у невролога.
  • При мигрени нужны лекарстваВ острой фазе мигрени поведенческие методы не заменяют специфическое лечение (триптаны и др.).

Авторы 13

ИА Игорь Атрощенко 7 курсовЛМ Людмила Малышева 3 курса · ★ 5.0ЕФ Екатерина Федорова 2 курса · ★ 5.0ЕБ Екатерина Брагина 2 курса · ★ 5.0АЕ Антон Епифанов 2 курса · ★ 5.0КА Кристина Андреева 2 курса · ★ 5.0АУ Алесь Улищенко 2 курсаВК Виктор Картавенко, Татьяна Картавенко 2 курсаГК Григорий Крутов 2 курсаГТ Георгий Темичев 2 курсаСЧ Станислав Черноног 2 курсаОС Ольга Скубиева 2 курса

Отзывы 20

Irinea3 мая 2026 г. ★★★★★

Плюсы: интересный автор, много мотивации, нестандартные упражнения, наличие подробных схем, экономия времени

Минусы: сомнительность упражнения с долгим и интенсивным жеванием

Курс понравился. Екатерина — интересный автор, дает очень много мотивации: вроде бы и знаешь теорию, и что-то не получалось, а она так заряжает, что хочется делать. Из нестандартного — упражнения на общее расслабление черепа (несколько методик) и привязка к цигун, здесь есть ДАО-практика и цепочка Мантека в специфическом прочтении. Есть и то, что мне кажется сомнительным, например, долгое и интенсивное жевание. Но я не специалист, может, оно и хорошо, а может, и нет. В целом я считаю этот курс очень достойным изучения. В нем есть подробные схемы, так что нет необходимости возвращаться к видео после их просмотра, что очень экономит время.

↗ Дыхание черепа
Все 20 отзывов

Частые вопросы

Чем боль напряжения отличается от мигрени?

Боль напряжения — двусторонняя, давящая, без тошноты, умеренная. Мигрень — как правило, односторонняя, пульсирующая, с тошнотой или рвотой, фото- и фонофобией.

Помогает ли магний при мигрени?

Да. Добавки магния (цитрат или глицинат, 400–600 мг/день) снижают частоту мигреней согласно нескольким клиническим исследованиям.

Нужно ли идти к врачу при постоянных головных болях?

Да. Особенно если боль новая, нарастающая, сопровождается неврологическими симптомами или возникла после травмы.