Здоровый сон

Постоянные ночные пробуждения, трудности с засыпанием и чувство разбитости по утрам часто становятся нормой после стресса или болезней, но это состояние можно исправить. Вебинар помогает разобраться, какие гормоны и отделы мозга регулируют цикл сна, и почему стандартные рекомендации вроде «ложиться вовремя» не работают на практике.

Внутри разбираются физиологические и психологические причины бессонницы, а также методы возвращения контроля над режимом отдыха. Вместо абстрактных советов предлагается набор конкретных приемов и лайфхаков, которые можно внедрить в повседневную жизнь, чтобы наладить засыпание, качество сна и утреннее самочувствие.