Спать хорошо

Каждый второй современный человек лишает себя полноценного отдыха, сознательно или вынужденно доводя организм до гормональных сбоев и потери когнитивных функций. Здесь вы узнаете, как работает биология вашего сна и что именно мешает вам восстанавливаться каждую ночь.

Материал разбирает природу нарушений сна через призму нейрофизиологии: от хронического стресса и проблем с секрецией кортизола до гипервозбудимости нервной системы. Вы поймете, почему медитации и стандартные советы не всегда работают, и научитесь настраивать циклы засыпания, опираясь на свои индивидуальные биоритмы. Курс подойдет тем, кто просыпается разбитым, страдает от ночных пробуждений или не может справиться с «синдромом отложенного сна» из-за гаджетов и тревожности. В финале вы получите личную стратегию саморегуляции, которая поможет вернуть качественный отдых без постоянного поиска «волшебной таблетки».