Спать хорошо

Name: Спать хорошо
Price: 452 RUB
Availability: InStock

50 участников

О чём курс

Каждый второй современный человек лишает себя полноценного отдыха, сознательно или вынужденно доводя организм до гормональных сбоев и потери когнитивных функций. Здесь вы узнаете, как работает биология вашего сна и что именно мешает вам восстанавливаться каждую ночь.

Материал разбирает природу нарушений сна через призму нейрофизиологии: от хронического стресса и проблем с секрецией кортизола до гипервозбудимости нервной системы. Вы поймете, почему медитации и стандартные советы не всегда работают, и научитесь настраивать циклы засыпания, опираясь на свои индивидуальные биоритмы. Курс подойдет тем, кто просыпается разбитым, страдает от ночных пробуждений или не может справиться с «синдромом отложенного сна» из-за гаджетов и тревожности. В финале вы получите личную стратегию саморегуляции, которая поможет вернуть качественный отдых без постоянного поиска «волшебной таблетки».

Программа обучения

Модуль 1: Тревожный сон - как перестать беспокоиться и начать спать
- Как работает мозг во время сна
- Факторы влияния на качество сна
Модуль 2: Правила сна - как регулировать сон в реальных условиях
- Определение индивидуальных биоритмов (хронотипов)
- Важность ночного сна
- Использование мелатонина
- Проживание джетлага
Модуль 3: Биохакинг сна - как получать максимум пользы
- Дневной сон: правила и польза
- Сохранение работоспособности при дефиците сна
- Сновидения: осознанные и вещие сны
- Парасомнии: сомнамбулизм, разговоры во сне, сонный паралич
Модуль 4: Секреты крепкого сна - лайфхаки, навык саморегуляции
- Методы работы с возбудимой нервной системой

Складчина создана 30 августа 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

НТ Наталья Терещенко Все материалы

В чем ваш фокус? 120 ₽ 1 490 ₽ −92%

Тревога 2020 472 ₽ 1 490 ₽ −68%

Без паники 110 ₽ 1 490 ₽ −93%Д Дыши на здоровье 1 218 ₽ 11 000 ₽ −89%

С больной на здоровую. Как избавиться от головной боли и мигрени без таблеток 861 ₽ 6 900 ₽ −88%З Здоровая спина без операций 116 ₽ 4 900 ₽ −98%

Свободное дыхание 272 ₽ 1 490 ₽ −82%

На свой возраст! Курс на умное взросление 4 055 ₽ 16 900 ₽ −76%П Путь к самоисцелению и здоровью без операций 269 ₽ 9 900 ₽ −97%Д Диагноз, которого нет 176 ₽ 1 490 ₽ −88%

Спина без боли 286 ₽ 2 500 ₽ −89%Б Бабочка в кулаке 80 ₽ 490 ₽ −84%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 452 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».