Складчина Каталог
Мои курсы

Простые принципы долголетия. База здоровья

19 участников
ИБ Автор Ирина Баранова

О чём курс

Активное долголетие строится на простых ежедневных привычках, а не на сложных медицинских протоколах. Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, разбирает базу здорового образа жизни: от корректировки сна и режима питания до управления гормональным фоном.

Внутри курса — разбор стратегий долгожителей, принципы физической активности и инструменты для поддержания стабильного эмоционального состояния. Материал поможет систематизировать знания о питании, выбрать подходящую нагрузку и понять, как влиять на качество жизни в долгосрочной перспективе.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Что такое биохакинг простыми словами?
  • 7 шагов к активному долголетию
  • Здоровый сон. Как помочь себе хорошо высыпаться?
  • Повседневная активность. Домашние лайфхаки
  • Стратегия питания для активного долголетия. Что есть, что исключить?
  • Гормональное здоровье. Главные нюансы
  • Эмоциональный фон здоровой женщины
  • Качества личности долгожителей
Складчина создана 5 декабря 2022 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияДолголетие
Проблемы
Преждевременное старениеПлохое здоровье

Другие материалы автора 12

ИБ Ирина Баранова Все материалы
R RE:продуктивный возраст. Не только беременность 160 ₽ 3 800 ₽ −96%Метаболическая гибкость Метаболическая гибкость 80 ₽ 990 ₽ −92%С Сахарное лицо 80 ₽ 290 ₽ −72%Ф Фибромиалгии, или «боли без причины» 146 ₽ 390 ₽ −63%Актуальное руководство по инфузионной терапии Актуальное руководство по инфузионной терапии 3 732 ₽ 15 000 ₽ −75%КОК: их влияние на наш организм КОК: их влияние на наш организм 144 ₽ 300 ₽ −52%Школа Осознанной Стройности Школа Осознанной Стройности 206 ₽ 10 070 ₽ −98%Дисплазия соединительной ткани Дисплазия соединительной ткани 80 ₽ 360 ₽ −78%Щитовидная железа: щит здоровья Щитовидная железа: щит здоровья 204 ₽ 5 100 ₽ −96%Пигментация Пигментация 284 ₽ 4 300 ₽ −93%Против кандиды и паразитов 3.6 Против кандиды и паразитов 3.6 138 ₽ 2 500 ₽ −94%Аутоиммунные заболевания Аутоиммунные заболевания 88 ₽ 390 ₽ −77%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

116 ₽ 400 ₽