Из совы в жаворонка

Постоянная борьба с утренними подъемами и ощущение разбитости в первой половине дня часто связаны с неверно выстроенными биологическими ритмами. Материал помогает перестроить режим сна так, чтобы просыпаться бодрым без использования кофеина и дополнительных стимуляторов.

В основе лежат приемы для коррекции циркадных ритмов и привычек, влияющих на качество ночного отдыха. Вы разберетесь, как подготовить организм к ранним подъемам, минимизировав при этом дневную сонливость и раздражительность. В результате вы научитесь легко переходить в режим жаворонка, высвобождая больше времени для дел в утренние часы.