Сон или легальный допинг: почему важно высыпаться?

Сбитый режим и хронический недосып влияют на организм сильнее, чем кажется на первый взгляд — лекция разбирает биологические механизмы, которые превращают сон в самый мощный инструмент восстановления ресурсов. Вы узнаете, почему попытки «отоспаться» в выходные за всю рабочую неделю не работают и как на самом деле ночные смены или нестабильный график меняют физиологическое состояние. Лектор объясняет научный подход к качеству отдыха, опираясь на биологию и генетику, чтобы помочь найти оптимальную продолжительность сна для каждого. Это материал для тех, кто хочет понять, как работает «легальный допинг» организма и что именно нужно изменить в привычках, чтобы улучшить самочувствие.