Мануал — как повысить качество сна на 200%

5,0 63 участника

О чём курс

Биоритмы и качество сна напрямую определяют ваш иммунитет, гормональный фон и психоэмоциональную стабильность — этот материал предлагает пошаговую инструкцию по управлению главными процессами восстановления организма. Вы научитесь настраивать ежедневные ритуалы, которые помогают сократить время засыпания и сделать сон глубоким и регенерирующим. Внутри разбираются как поведенческие факторы — свет, питание и дыхание, так и применение 10+ биологически активных веществ от ГАМК до мелатонина. Автор также дает конкретные схемы борьбы с ночными пробуждениями, дневной сонливостью и бессонницей. Вы получите набор из 40+ инструментов, которые помогут выстроить персональную систему отдыха и повысить уровень ежедневной энергии.

Программа обучения

  • Подготовка ко сну: влияние питания, тренировок, света и звука
  • Работа с гормональной композицией сна натуральными методами
  • Разбор типов сна: полифазный сон, дневные сиесты и техники короткого сна
  • Фармакология и БАДы: дозировки, сочетания и принципы работы 10+ веществ (ГАМК, Мелатонин и др.)
  • Механики управления биоритмами для снятия усталости и поддержания мотивации
  • Рекомендации по устранению бессонницы и дневной сонливости
Складчина создана 31 января 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЭН Эрнест Нейман Все материалы
84 ₽ 1 490 ₽