Мануал — как повысить качество сна на 200%
О чём курс
Биоритмы и качество сна напрямую определяют ваш иммунитет, гормональный фон и психоэмоциональную стабильность — этот материал предлагает пошаговую инструкцию по управлению главными процессами восстановления организма. Вы научитесь настраивать ежедневные ритуалы, которые помогают сократить время засыпания и сделать сон глубоким и регенерирующим. Внутри разбираются как поведенческие факторы — свет, питание и дыхание, так и применение 10+ биологически активных веществ от ГАМК до мелатонина. Автор также дает конкретные схемы борьбы с ночными пробуждениями, дневной сонливостью и бессонницей. Вы получите набор из 40+ инструментов, которые помогут выстроить персональную систему отдыха и повысить уровень ежедневной энергии.
Программа обучения
- Подготовка ко сну: влияние питания, тренировок, света и звука
- Работа с гормональной композицией сна натуральными методами
- Разбор типов сна: полифазный сон, дневные сиесты и техники короткого сна
- Фармакология и БАДы: дозировки, сочетания и принципы работы 10+ веществ (ГАМК, Мелатонин и др.)
- Механики управления биоритмами для снятия усталости и поддержания мотивации
- Рекомендации по устранению бессонницы и дневной сонливости
Теги курса
Другие материалы автора 12
ЭН Эрнест Нейман Все материалы
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».