Складчина Каталог
Мои курсы

Закрытый канал Тренировки — Январь 2026

11 участников
АФ Автор Александр Филиппов

О чём курс

Системная трансформация образа жизни через постепенное внедрение привычек, без кратковременных марафонов и экстремальных ограничений. Программа направлена на достижение и удержание здорового процента жира в организме в долгосрочной перспективе, исключая резкие срывы и возвраты к прежним параметрам. Внутри канала представлены готовые тренировочные протоколы, примеры сбалансированных рационов питания с расчетом КБЖУ, разборы техники выполнения упражнений и рекомендации по выбору продуктов в сетевых магазинах. Подход основан на минимизации стресса и адаптации физической активности под привычный образ жизни.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочные протоколы для различных целей и задач
  • Примеры рационов питания для разных весовых категорий
  • Разбор продуктовых корзин из ассортимента сетевых магазинов
  • Рецепты блюд с расчетом КБЖУ
  • Видеоразборы техники выполнения упражнений
Складчина создана 1 января 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировкиТренировки

Выпуски серии 2

Все 2
Январь 2026 Вы здесьАпрель 2025 142 ₽

Другие материалы автора 12

АФ Александр Филиппов Все материалы
Н Нутрициология 1 528 ₽ 10 000 ₽ −85%Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки 278 ₽ 2 000 ₽ −86%Ягодицы Ягодицы 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс 200 ₽ 1 000 ₽ −80%Вебинары. Блок 1 Вебинары Модулей: 4 · Материалы отдельноПерсональный тренер Персональный тренер 10 080 ₽ 60 000 ₽ −83%Персональный тренер 3 Персональный тренер 3 11 778 ₽ 50 000 ₽ −76%Длясебяшники Длясебяшники 1 512 ₽ 6 000 ₽ −75%Спина и плечи Спина и плечи 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Тренировки от Александра Филиппова Тренировки от Александра Филиппова 142 ₽ 800 ₽ −82%Клуб ДляСебяшники Клуб ДляСебяшники 1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%Первый курс ААС Первый курс ААС 190 ₽ 500 ₽ −62%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

272 ₽ 800 ₽