Складчина Каталог
Мои курсы

Мастерская тела. Упражнения Голтиса

87 участников
Г Автор Голтис

О чём курс

Система тренировок ИИ (Импульс) станет эффективной только при соблюдении ключевых принципов биомеханики, которые здесь разбираются на практике. Основной упор сделан на детализацию техники упражнений для работы с нижней частью тела: от коррекции зоны галифе и проработки внутренней поверхности бедра до специфических нагрузок на икроножные мышцы. Дополнительно курс включает бонусный блок по жиросжиганию для рук, направленный на создание изящного рельефа бицепса и трицепса. Материал ориентирован на тех, кто уже практикует методику Голтиса или только начинает знакомство с ней, и хочет устранить ошибки, мешающие прогрессу.

Программа обучения

  • Принципы методики ИИ (Импульс)
  • Разбор техники упражнений:
    • Антигалифе
    • Суперсет Антигалифе
    • Комплекс «Стопы»
    • Хаотика
    • Упражнения для внутренней поверхности бедра (ВПБ)
    • Упражнение «Бабочка»
    • Упражнение для подсушки икроножной мышцы
  • Работа с объемами:
    • Режим «добавить объем» для ног и ягодиц
  • Бонусный блок:
    • Суперсет для бицепса и трицепса (режим жиросжигания)
  • Ответы на вопросы практикующих по системе ИИ
Складчина создана 18 ноября 2014 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Оздоровительная гимнастика
Проблемы
Хронические боли

Другие материалы автора 12

Г Голтис Все материалы
Утренняя зарядка Утренняя зарядка 98 ₽ 4 300 ₽ −98%Вебинар "Грудь" Вебинар "Грудь" 80 ₽ 2 100 ₽ −96%Исцеляющий импульс Исцеляющий импульс 502 ₽ 21 000 ₽ −98%Восстановление здоровья, развитие тела, повышение энергетики Восстановление здоровья, развитие тела, повышение энергетики 80 ₽ 250 ₽ −68%Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений для восстановления и улучшения зрения Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений для восстановления и улучшения зрения 80 ₽ 1 800 ₽ −96%К Красивая Грудь. Комплекс для восстановления и поддержания здоровья и формы груди 90 ₽ 2 000 ₽ −96%Методика Голтиса: Быстрый старт в улучшении зрения Методика Голтиса: Быстрый старт в улучшении зрения 80 ₽ 3 400 ₽ −98%Экспресс Пресс Экспресс Пресс 124 ₽ 4 500 ₽ −97%Акваимпульс Акваимпульс 568 ₽ И Исцеляющий импульс. Выжимка 122 ₽ 6 740 ₽ −98%Г Грудь - комплекс от Голтиса 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Массаж по-русынски Массаж по-русынски 134 ₽ 2 450 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 10

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
187 ₽ 4 350 ₽ −96%
Оплатили 28

Курс по переезду в Польшу

Макс Елец
П
Предзаказ
0 ₽

ПРОВЕРКА: ВИП прогнозы на НХЛ и НБА

Повод для технооптимизма. Есть ли у людей будущее в мире искусственного интеллекта Можно купить
700 ₽ 1 050 ₽ −33%
Оплатили 2

Повод для технооптимизма. Есть ли у людей будущее в мире искусственного интеллекта

Александр Асмолов
Я
Можно купить
324 ₽ 400 ₽ −19%
Оплатили 6

Языческая Британия. Доисторическая Британия. Страсть к грандиозному

Ирина Быкова
Новые ржаные ляпуны с использованием заквасочных дрожжей Серия · 2 выпуска
502 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 15

Новые ржаные ляпуны с использованием заквасочных дрожжей

Сергей Кириллов
Г
Можно купить
260 ₽ 3 900 ₽ −93%
Оплатили 12

Грамматика китайского языка для продолжающих HSK 3-4

KitUP
80 ₽ 2 000 ₽