Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
В
Можно купить
136 ₽ 3 900 ₽ −97%
Оплатили 78

Восстановление позвоночника и суставов

Юрий Чернолецкий
Все о пищеварительной системе и кишечнике Можно купить
80 ₽
Оплатили 115

Все о пищеварительной системе и кишечнике

Йога. Суставная гимнастика Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 46

Йога. Суставная гимнастика

Анжела Рай
22 Урока Кармы Здоровья: Освобождение Жизненной Энергии Серия · 2 выпуска
700 ₽ 14 300 ₽ −95%
Оплатили 5

22 Урока Кармы Здоровья: Освобождение Жизненной Энергии

Диана Степанцова
Y
Можно купить
90 ₽
Оплатили 40

Yoga. Психо-физическое оздоровление и оптимизация деятельности мозга

Андрей Сидерский
Йогатерапия. Хатха-йога как метод реабилитации Можно купить
104 ₽ 804 ₽ −87%
Оплатили 32

Йогатерапия. Хатха-йога как метод реабилитации

Артем Фролов
Д
Можно купить
286 ₽ 4 070 ₽ −93%
Оплатили 35

Дыхание жизни. Кундалини-йога

Владимир Попов
П
Можно купить
80 ₽ 1 005 ₽ −92%
Оплатили 81

Практики йоги для восстановления сексуального здоровья

Bodysoft
Йога-патта: Учебное пособие по технике йоги на веревках Можно купить
170 ₽ 755 ₽ −77%
Оплатили 17

Йога-патта: Учебное пособие по технике йоги на веревках

Дмитрий Данилов
Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика Можно купить
88 ₽ 1 210 ₽ −93%
Оплатили 52

Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика

Андрей Сидерский
О
Можно купить
282 ₽
Оплатили 40

Оздоровление органов малого таза "Апана"

Виктор Луганский
Гормональное здоровье. Оздоровление эндокринной системы Можно купить
80 ₽ 1 220 ₽ −93%
Оплатили 117

Гормональное здоровье. Оздоровление эндокринной системы

Т
Можно купить
100 ₽ 2 080 ₽ −95%
Оплатили 66

Трайбл и телесные практики. Часть 4

Женские практики во время критических дней и Аштанга-виньяса-йога Можно купить
170 ₽ 600 ₽ −72%
Оплатили 15

Женские практики во время критических дней и Аштанга-виньяса-йога

Гибкость. Основы развития Можно купить
160 ₽ 1 200 ₽ −87%
Оплатили 25

Гибкость. Основы развития

К. Степин
Лебединая шея с балансом таза: закладываем фундамент женского здоровья Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 202

Лебединая шея с балансом таза: закладываем фундамент женского здоровья

Елена Музыченко

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.