Складчина Каталог
Мои курсы

Бег и лёгкая атлетика

Техника бега и подготовка к дистанциям — от первых пробежек до участия в соревнованиях.

Материалы охватывают и базовую технику бега для тех, кто только начинает, и подготовку к конкретным дистанциям вроде полумарафона, и смежные дисциплины лёгкой атлетики. Неправильная техника или резкий рост нагрузки — частая причина травм у начинающих бегунов, поэтому этому вопросу стоит уделять отдельное внимание.

Стоит уточнить, есть ли в курсе план постепенного увеличения дистанции и нагрузки, или материал сразу ориентирован на подготовленных бегунов с опытом соревнований.

В каталоге
74 курса
Доступно сейчас
63
На стадии сбора
11
Стоимость участия
от 41 ₽
Средний рейтинг
4.8 из 5

Данные каталога обновлены 12 сентября 2026 г.

Техника бега и профилактика травм

  1. Постепенность нагрузки

    Проверьте, есть ли план плавного увеличения дистанции, особенно если раньше бегом не занимались.

  2. Разбор техники

    Уточните, уделяется ли внимание технике постановки стопы и дыханию, а не только темпу и объёму тренировок.

  3. Обувь и экипировка

    Обратите внимание, даются ли рекомендации по выбору кроссовок под тип пробежки — это влияет на риск травм.

Курсы в каталоге

Найдено: 63
П
Можно купить
84 ₽ 700 ₽ −88%
Оплатили 38

Подготовка бегунов-любителей

Welcome to run
П
Можно купить
148 ₽ 380 ₽ −61%
Оплатили 14

Питание для бегуна

Леонид Швецов
С
Можно купить
80 ₽ 870 ₽ −91%
Оплатили 50

Сердце бегуна, ОФП, здоровые стопы

Т
Можно купить
94 ₽ 500 ₽ −81%
Оплатили 28

Техника бега. Бегу быстро, потому что правильно

Евгений Пищалов
Б
Можно купить
140 ₽ 500 ₽ −72%
Оплатили 17

Беговые тренировки в межсезонье

Сергей Сорокин
К
Можно купить
854 ₽ 7 000 ₽ −88%
Оплатили 19

Курсы тренеров по бегу. Модуль 2

Леонид Швецов
П
Можно купить
312 ₽ 500 ₽ −38%
Оплатили 7

Программы подготовки к полумарафону

К
Можно купить
406 ₽ 7 000 ₽ −94%
Оплатили 40

Курсы тренеров по бегу. Модуль 1

Леонид Швецов
Беговая механика Можно купить
248 ₽ 4 600 ₽ −95%
Оплатили 46

Беговая механика

П
Можно купить
564 ₽ 7 300 ₽ −92%
Оплатили 30

Подготовка к забегу на 10 км

Леонид Швецов
Б
Можно купить
182 ₽ 1 000 ₽ −82%
Оплатили 20

Бег для начинающих: 30/30 План

Хол Хигдон
Б
Можно купить
92 ₽ 1 800 ₽ −95%
Оплатили 66

Бегун под микроскопом: диагностика, предотвращение и лечение беговых травм

Ян Колесников
Вторая международная онлайн-конференция по бегу Run2win Можно купить
144 ₽ 1 500 ₽ −90%
Оплатили 33

Вторая международная онлайн-конференция по бегу Run2win

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 58

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец

Авторы курсов: Бег и легкая атлетика

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

С какой дистанции лучше начинать новичку?

Обычно рекомендуют начинать с коротких пробежек в спокойном темпе и постепенно увеличивать дистанцию, а не сразу готовиться к длинной дистанции.

Как избежать травм при беге?

Постепенное увеличение нагрузки, внимание к технике и подходящая обувь снижают риск, но при болях в суставах или связках стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивной медицине.

Нужна ли специальная подготовка перед полумарафоном?

Да, дистанция такой длины обычно требует нескольких месяцев последовательных тренировок — сроки индивидуальны и зависят от исходной формы.