С
Можно купить 486 ₽ 2 000 ₽ −76%
Сердце бегуна, ОФП, здоровые стопы
О чём курс
Бег на низком пульсе и развитие стоп позволяют избежать износа сердечной мышцы и увеличить скорость без травм. Материал раскрывает физиологические аспекты работы сердца, влияние беговой нагрузки на организм и технику укрепления стоп, ослабленных из-за ношения узкой обуви.
Внутри разбираются три ключевых направления:
- Теория работы сердца: как тренироваться на низком пульсе для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Практика ОФП: комплекс упражнений для ежедневного выполнения, направленный на укрепление мышц всего тела.
- Биомеханика стопы: техники восстановления работы стоп для правильного отталкивания и приземления, а также рекомендации по подбору кроссовок.
Курс подойдет бегунам, триатлетам и трейлраннерам, которые хотят повысить выносливость и улучшить технику без риска для здоровья. По итогам обучения вы внедрите в свой график тренировок систему укрепления сердца и стоп, что поможет бегать легче, быстрее и с меньшим количеством болей.
Программа обучения
- Модуль 1: Развитие и работа сердца
- Анатомия и физиология сердца
- Принципы бега на низком пульсе
- Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
- Модуль 2: Программы ОФП
- Комплексы упражнений для разных групп мышц
- Ежедневный план тренировок
- Модуль 3: Здоровые стопы
- Роль стоп в технике бега и скорости
- Упражнения для развития и укрепления мышц стоп
- Критерии выбора беговых кроссовок
Складчина создана 23 декабря 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
П
Можно купить 564 ₽ 7 300 ₽ −92%
Подготовка к забегу на 10 км
Леонид ШвецовН
Можно купить 196 ₽
Научись писать тренировочные программы
Welcometorun
Можно купить 160 ₽ 1 500 ₽ −89%
Я люблю бег. Как тренироваться для здоровья и удовольствия
Ренат ШагабутдиновС
Можно купить 2 912 ₽
С нуля до 10 км в беге за месяц
Дмитрий Баль
Б
Можно купить 80 ₽ 590 ₽ −86%
Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»
Сергей СивецО
Можно купить 80 ₽ 300 ₽ −73%
ОФП для развития техники бега
Леонид Швецов
Предзаказ 663 ₽ 3 500 ₽ −81%
Lets run
СЕКТА
Можно купить 242 ₽
SektaForRunners. Онлайн курс для бегунов
СЕКТА 80 ₽ 870 ₽