Сердце бегуна, ОФП, здоровые стопы

Бег на низком пульсе и развитие стоп позволяют избежать износа сердечной мышцы и увеличить скорость без травм. Материал раскрывает физиологические аспекты работы сердца, влияние беговой нагрузки на организм и технику укрепления стоп, ослабленных из-за ношения узкой обуви.

Внутри разбираются три ключевых направления:

• Теория работы сердца: как тренироваться на низком пульсе для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
• Практика ОФП: комплекс упражнений для ежедневного выполнения, направленный на укрепление мышц всего тела.
• Биомеханика стопы: техники восстановления работы стоп для правильного отталкивания и приземления, а также рекомендации по подбору кроссовок.

Курс подойдет бегунам, триатлетам и трейлраннерам, которые хотят повысить выносливость и улучшить технику без риска для здоровья. По итогам обучения вы внедрите в свой график тренировок систему укрепления сердца и стоп, что поможет бегать легче, быстрее и с меньшим количеством болей.