Бег - с чего начать?

Name: Бег - с чего начать?
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 110 участников

О чём курс

Вам не нужно быть атлетом или иметь специальную подготовку, чтобы выйти на первую пробежку — важно понимать биомеханику движения и правильно подобрать экипировку. Кирилл Цветков, ультрамарафонец и тренер с шестилетним стажем, объясняет, как сделать бег частью повседневной жизни без травм и потери мотивации через месяц. Вы разберете, как подбирать кроссовки, почему питание критически важно для прогресса и как сочетать бег с силовыми тренировками для достижения спортивного долголетия. Итогом станет грамотный подход к нагрузкам, который позволит бегать в удовольствие и восстанавливаться без ущерба для здоровья.

Программа обучения

29 июля: Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.
- Что такое бег?
- Для чего человеку бегать?
- Бег как вид активности в повседневной жизни
31 июля: Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?
- Как начать бегать
- Мотивация для продолжения тренировок
- Цели
3 августа: Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?
- Подбор обуви для бега
- Подбор одежды для бега
- Роль экипировки в тренировочном процессе
7 августа: Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?
- Питание
- Спортивное питание и добавки
10 августа: Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
- Разнообразие физической нагрузки
- Важность ОФП
13 августа: Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после
- Разминка
- Профилактика травм
- Восстановительные процедуры
- О беге на длинные дистанции
- Экипировка для бега
- 5 распространенных травм в беге у начинающих бегунов

Складчина создана 18 июля 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

R Rusmaug 17 марта 2026 г.

Достоинства: Курс понравился. Автор грамотно объясняет, приятно слушать, чувствуется опыт. Материал отлично подходит для новичков и тех, кто бегает, но не интересовался теорией.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».