Складчина Каталог
Мои курсы

Бессонница и нарушения сна

Психологические причины бессонницы — тревога перед сном, руминация и нарушенные привычки.

Бессонница часто связана не только с физиологией, но и с психологическими факторами — тревожными мыслями перед сном, руминацией о прошедшем дне, а иногда со страхом самой бессонницы, который парадоксально мешает заснуть ещё больше. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) считается одним из наиболее изученных психологических подходов к этой теме.

В записях раздела стоит смотреть, разбирается ли именно психологическая сторона нарушений сна или материал больше касается общей гигиены сна без учёта эмоциональных причин.

В каталоге
100 курсов
Доступно сейчас
61
На стадии сбора
39
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 19 сентября 2026 г.

Психологическая причина или общие советы

  1. КПТ-Б или общие советы

    Уточните, разбирается ли структурированный метод вроде КПТ-Б или материал ограничен общими рекомендациями по гигиене сна.

  2. Связь с тревогой

    Посмотрите, объясняется ли, как тревожные мысли перед сном влияют на засыпание — это частая психологическая причина бессонницы.

  3. Хроническая или ситуативная бессонница

    Проверьте, для какого случая написан материал — разового нарушения сна или длительной бессонницы.

Курсы в каталоге

Найдено: 61
Как сохранить спокойствие и сказать панике - нет! Можно купить
154 ₽ 390 ₽ −61%
Оплатили 14

Как сохранить спокойствие и сказать панике - нет!

Илья Чумаков
Волшебный сон Можно купить
146 ₽ 1 000 ₽ −85%
Оплатили 25

Волшебный сон

Хасай Алиев
Баланс во всем. Психиатр про нарушение сна, выгорание и тревожное расстройство Можно купить
84 ₽ 625 ₽ −87%
Оплатили 37

Баланс во всем. Психиатр про нарушение сна, выгорание и тревожное расстройство

Архэ, Clinic Chaika Tbilisi
Н
Можно купить
328 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 23

Нарушение сна и циркадных ритмов

Илья Чумаков
Как за несколько дней наладить сон. 2-е издание Можно купить
390 ₽ 1 500 ₽ −74%
Оплатили 8

Как за несколько дней наладить сон. 2-е издание

Андрис Саулитис
Коррекция проблем со сном у детей с РАС Можно купить
1 144 ₽ 4 800 ₽ −76%
Оплатили 10

Коррекция проблем со сном у детей с РАС

Юлия Эрц
Лечение расстройств сна Можно купить
750 ₽ 2 640 ₽ −72%
Оплатили 9

Лечение расстройств сна

Sigh Energy
К
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 58

Как снять страх и тревожность и получать спокойное состояние. Метод Ключ

Хасай Алиев
К
Можно купить
298 ₽ 2 000 ₽ −85%
Оплатили 8

Как отложить ребёнка спать в свою кроватку

Анастасия Габец
Здоровый сон: как начать высыпаться Можно купить
358 ₽
Оплатили 9

Здоровый сон: как начать высыпаться

Nikolay Petrov
Медитация. Начало. Погружение в счастье за 10 минут в день Можно купить
300 ₽ 650 ₽ −54%
Оплатили 7

Медитация. Начало. Погружение в счастье за 10 минут в день

Маша и Илья
Л
Можно купить
98 ₽ 800 ₽ −88%
Оплатили 34

Лучшие дыхательные техники

Олег Корсак
Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев Можно купить
99 ₽ 2 800 ₽ −96%
Оплатили 1

Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев

Людмила Шарова
Исцеляющие настрои. Диск № 39: Здоровый сон Можно купить
126 ₽ 499 ₽ −75%
Оплатили 19

Исцеляющие настрои. Диск № 39: Здоровый сон

Георгий Сытин
Три медитации: От бессонницы, На успех, На избавление от негативных установок Можно купить
82 ₽ 888 ₽ −91%
Оплатили 30

Три медитации: От бессонницы, На успех, На избавление от негативных установок

Наталья Касарина
Л
Можно купить
146 ₽ 3 020 ₽ −95%
Оплатили 57

Лечение нарушений сна через восстановление работы вегетативной нервной системы

Игорь Атрощенко
Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка Можно купить
94 ₽ 498 ₽ −81%
Оплатили 14

Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка

Мария Алешкина

Авторы курсов: Бессонница и нарушения сна

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Всегда ли бессонница связана с психологическими причинами?

Нет, причины бывают и физиологическими, поэтому при стойкой бессоннице стоит сначала проконсультироваться с врачом, а не сразу искать психологическое объяснение.

Что такое КПТ-Б?

Это когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — структурированный метод работы с мыслями и привычками, мешающими сну, подробнее в самой записи.

Может ли тревога о бессоннице усиливать саму бессонницу?

Да, это распространённый механизм — страх не заснуть сам по себе повышает возбуждение и мешает засыпанию, замыкая круг.