Как построить рельефное тело

Минусы: Ожидания не оправдались: по факту это обычный набор упражнений, которые есть в любой адекватной фитнес-тренировке. Не понравилась подача в формате коротких отдельных видео, музыкальное сопровождение и выбор мужчины в качестве тренера для женской программы.

Плюсы: Очень крутые тренировки, у всех знакомых, кто по ним занимался, есть результат.

Минусы: Для новичков будет трудно, лучше приобрести уровень «Начальный».

Минусы: Очень неудобная структура: отдельные короткие видео, которые приходится постоянно переключать. Видео лишены объяснений техники, сопровождаются специфичной музыкой и сняты на темном фоне. Рекомендации по питанию очень слабые.

Плюсы: Очень основательная программа, представленная подробными гидами (питание, тренировки, упражнения, растяжка, отслеживание прогресса). Четыре уровня сложности (вводный, базовый, продвинутый, интенсив) позволяют втянуться в процесс максимально мягко. Очень подробная схема тренировок и энциклопедия упражнений с наглядными фото, описанием техники, разбором ошибок и анатомическими схемами. Автор кратко и ёмко отвечает на часто задаваемые вопросы, давая много полезной информации. Программа отлично подходит для тех, кто готов к самостоятельному тренировочному процессу, нацеленному на мышечный прогресс.

Минусы: Отсутствуют видео с демонстрацией выполнения упражнений самим автором (заменены «карточками» с описанием и ссылками на сторонние ресурсы). Программа заявлена автором как не подходящая для мужчин, хотя по факту может подойти и им при правильном расчёте калоража.

Плюсы: Материал замечательный, всё доступно и разложено по полочкам. Заниматься можно как в зале, так и дома. Мотивация от автора бесценна.

Плюсы: Материал доступный и понятный. Денис отлично преподносит информацию. Вебинар полезен даже для тех, кто уже тренируется в зале, чтобы обновить программу тренировок. Для начинающих — золотой материал.

Плюсы: Отличный способ преодолеть застой в результатах и встряхнуть мышцы. Программа интенсивная, результативная, хорошо подходит для использования в качестве периодического цикла. В целом курс понравился.

Минусы: Методика не подходит для постоянных занятий: тренировки 5-6 раз в неделю могут привести к проблемам со здоровьем.

Плюсы: Система обучения очень понравилась. Формат «смотри и делай вместе» реализован хорошо, есть вебинары с ответами на вопросы.