Гипертрофия, питание и тренировочные программы

Плюсы: Материал качественный, так как автор хорошо известен своим профессионализмом.

Плюсы: Очень хорошая программа тренировок, прохожу её уже второй раз. Набрал 7 кг (с 83 до 90 кг при росте 185 см). Автор чётко расставляет акценты, как именно прорабатывать мышцы, и предлагает новые упражнения. Все три фазы дают разную нагрузку.

Плюсы: Полезная информация.

Плюсы: Очень подробно описан план питания: график, содержание БЖУ в продуктах, рекомендации по приему пищи. Программа тренировок разбита на этапы и представлена в разных вариациях. Материал изложен хорошо и по существу, без лишней информации.

Минусы: Для тренировок по программе «как накачать большие мышцы дома» требуется много инвентаря (гантели, штанги, турник, брусья и т.д.), из-за чего проще ходить в спортзал.

Плюсы: Крутой семинар, всё по Селуянову. Полезно было узнать информацию о периодизации ГМВ и ОМВ.

Минусы: Автор много говорит, при этом на слайдах мало информации. Из-за отсутствия текстовых конспектов, которые можно было бы сохранить или сделать скриншоты, материал сложно воспринимать и усваивать.

Плюсы: Материал отличный, узнал много нового даже с большим опытом. Информация уникальная, не копипаст блогеров или фитнес-гуру. Автор — специалист в своей теме, рекомендую к изучению.

Плюсы: Очень основательная программа, представленная подробными гидами (питание, тренировки, упражнения, растяжка, отслеживание прогресса). Четыре уровня сложности (вводный, базовый, продвинутый, интенсив) позволяют втянуться в процесс максимально мягко. Очень подробная схема тренировок и энциклопедия упражнений с наглядными фото, описанием техники, разбором ошибок и анатомическими схемами. Автор кратко и ёмко отвечает на часто задаваемые вопросы, давая много полезной информации. Программа отлично подходит для тех, кто готов к самостоятельному тренировочному процессу, нацеленному на мышечный прогресс.

Минусы: Отсутствуют видео с демонстрацией выполнения упражнений самим автором (заменены «карточками» с описанием и ссылками на сторонние ресурсы). Программа заявлена автором как не подходящая для мужчин, хотя по факту может подойти и им при правильном расчёте калоража.

Плюсы: Материал можно посмотреть за полчаса, содержит пару интересных моментов. Ценное напоминание о необходимости выполнения дыхательных упражнений перед вечерней практикой.