Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Проблемы с ЖКТ

Желудок, пищеварение и боли в животе

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — одни из самых распространённых хронических жалоб: синдром раздражённого кишечника (СРК), вздутие, изжога, запоры, диарея, дискомфорт после еды. По данным ВОЗ, СРК затрагивает 10–15% населения мира. Причины — нарушения микробиома, стресс, неправильное питание, дисбаланс пищеварительных ферментов и воспаление слизистой.

183 курса
126 авторов
от 75 ₽ цена курса
★ 4.6 105 отзывов
Смотреть курсы
Висцеральный самомассаж животаПолная очистка ЖКТ и печениСамомассаж животаКурс по массажу живота и самомассажу живота

Курсы 183

Все183 Платные183Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21Фитотерапия и ароматерапия13Похудение10Восточные практики10
Все направления и категории
Женское здоровье8Направления психотерапии7Основы кулинарии6Заготовки и консервация6Энергетические практики5Йога4Свечи, мыло и косметика4Специализированное питание4Медитация и осознанность4Фитнес и спорт3Красота и уход3Саморазвитие2Дети и родительство2Генерация музыки и аудио1Практическая психология1Гипноз и НЛП1Детская психология1Кондитерское мастерство1Напитки1Сад и огород1Домоводство1Профессиональная переподготовка1Исполнение желаний1

Категории

Здоровье и красота174Психология32Эзотерика и духовные практики20Кулинария15Рукоделие и творчество4Личностный рост2Отношения и семья2Дом, сад и строительство2Нейросети и AI1Карьера и профессии1

О проблеме

Онлайн-курсы по питанию при заболеваниях ЖКТ, нутрициологии и здоровью кишечника помогают разобраться в причинах проблем, освоить диету с низким содержанием FODMAP, научиться составлять рацион, поддерживающий микробиом, и понять связь стресса с пищеварением. По данным исследований, коррекция питания при СРК даёт симптоматическое улучшение у 70% пациентов.

Как курсы помогают

Объясняют физиологию пищеварения

Понимание того, как работает ЖКТ, роль ферментов, микробиома и желчи — база для осознанного подхода к питанию и образу жизни.

Учат диете при проблемах ЖКТ

Диета FODMAP, принципы дробного питания, продукты-триггеры и продукты-помощники — конкретные рекомендации, а не общие слова.

Рассказывают о роли стресса

Кишечник — второй мозг. Курсы объясняют связь нервной системы и пищеварения и дают техники управления стрессом.

Учат работе с микробиомом

Пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты — как кормить полезные бактерии и восстанавливать баланс микрофлоры.

Подходы и направления обучения

Диета с низким содержанием FODMAP

Исключение быстро ферментируемых углеводов на 6–8 недель с последующим поэтапным введением — доказанный метод при СРК.

Нутрициологический подход

Подбор рациона с учётом ферментного статуса, состояния слизистой и индивидуальных триггеров.

Снижение стресса

Психосоматическая работа с тревогой и стрессом — значительно улучшает симптомы функциональных расстройств ЖКТ.

Какие навыки развивают курсы

Ведение пищевого дневника

Фиксация питания и симптомов помогает выявить персональные продукты-триггеры — то, что вызывает обострение именно у вас.

Принципы диеты FODMAP

Понимание, какие продукты содержат ферментируемые углеводы, и навык составления безопасного рациона.

Поддержка микробиома

Клетчатка из разных источников, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста), пробиотические добавки.

Чего ожидать от обучения

Снижение острых симптомов

2–4 недели

Исключение продуктов-триггеров и коррекция питания обычно даёт заметное облегчение симптомов уже в первые недели.

Стабилизация состояния

3–6 месяцев

Системная работа с питанием и образом жизни приводит к устойчивому улучшению и снижению частоты обострений.

Что важно знать

Что может помочь

  • Питание — главный рычагПри большинстве функциональных расстройств ЖКТ изменение питания даёт значительный эффект без медикаментов.

Сложности

  • Сначала диагностикаПроблемы ЖКТ имеют разные причины. Самолечение без диагноза может навредить. Сначала — консультация гастроэнтеролога.

Авторы 21

ВХ Венера Хабирова 9 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 4 курса · ★ 5.0ВО Владимир Осипов 3 курса · ★ 5.0ЕИ Елена Иванова 6 курсовОЕ Ольга Евдокимова 6 курсовАУ Алина Усаинова 3 курса · ★ 4.0ЮФ Юрий Фролов 2 курса · ★ 5.0АД Александр Дворянчиков 4 курса · ★ 2.0ЕМ Егор Москалёв 2 курса · ★ 5.0НГ Наталья Гришина 2 курса · ★ 5.0ЕС Елена Семилова 2 курса · ★ 5.0ИД Ирина Дудник 2 курса · ★ 3.5

Отзывы 105

Дарья717 декабря 2022 г. ★★★★★

Плюсы: Автор супер, информация — просто золото. Курс помогает разобраться в себе и своих ошибках, давая инструменты для самостоятельной работы.

↗ Самопомощь ЖКТ: аптечка Gastrosmile
Царица Савская29 ноября 2022 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный автор, дает много информации и подробно объясняет материал. Автор придерживается принципа «помоги себе сам». Курс полезен для понимания работы ЖКТ и влияния этого на качество жизни.

↗ Самопомощь ЖКТ: аптечка Gastrosmile
Царица Савская26 ноября 2022 г. ★★★★★

Плюсы: Четкая подача материала, нет лишней «воды». Качественное оформление, простые рецепты из доступных продуктов. Хорошо структурирована объемная тема ферментации, очень помогают подробные гиды.

↗ Гид по ферментации
Царица Савская6 сентября 2022 г. ★★★★★

Плюсы: Классный, очень подробный гайд. Подробно разобраны причины возникновения, способы защиты, алгоритмы действий при заражении. Информация интересная, написана легко и доступно, содержит много полезного.

↗ Кишечные инфекции без стресса
helenushka25 ноября 2021 г. ★★★☆☆

Минусы: В методичке всего 10 страниц, из которых удалось почерпнуть лишь 2 новых факта. Материал не несет особой ценности.

↗ Копрограмма
grave75399 октября 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Хороший курс, интересный подход. Материал будет полезен как начинающим изучать висцеральную терапию, так и тем, кто знаком с трудами Огулова.

↗ Висцеральная Практика. Модуль 1
helenushka2 августа 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Автор дает много полезной информации, после каждого курса удается внедрять изменения в режим и формировать полезные привычки. Практики лимфодренажного массажа и диафрагмального дыхания оказались полезными. Автор придерживается мудрого подхода к использованию препаратов растительного происхождения, а информация о взаимосвязи аллергии с избытком белка и грибковой флорой оказалась ценной.

↗ Профилактика и восстановление здоровья в органах брюшной полости и забрюшинного пространства
Портричная18 июля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Курс будет очень полезен новичкам. Спикер приятная, манера подачи и качество записи на высоте. Автор лояльна, не навязывает свою точку зрения и делает акцент на индивидуальном подходе и самочувствии. Информация структурирована, для кого-то будет полезным повторением, а кто-то узнает новое.

Минусы: Есть спорные моменты, с которыми трудно согласиться (например, пренебрежительное отношение автора к норме потребления воды). Странным показалось то, что автор приложила к курсу книгу другого специалиста.

↗ ЖКТ: Здоровье своими руками. Сам с усам

Частые вопросы

Что такое диета FODMAP и кому она подходит?

FODMAP — диета с исключением быстро ферментируемых углеводов (лактозы, фруктозы, полиолов). Помогает при СРК, вздутии, диарее. Применяется поэтапно: исключение → повторное введение → персонализация.