Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Гормональные нарушения

Гормональное здоровье и перименопауза

Гормональные нарушения — широкий спектр состояний, связанных с нарушением выработки или действия гормонов. Гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность, нарушения работы надпочечников, дефицит витамина D — всё это требует медицинской диагностики и лечения. При этом образ жизни (питание, движение, сон, стресс-менеджмент) играет огромную роль как в развитии гормональных нарушений, так и в их компенсации.

104 курса
79 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.8 40 отзывов
Смотреть курсы
Женское здоровье. Этап 1Оздоровление органов малого таза, репродуктивной системы, коррекция гормонального фонаДефицит тестостерона у мужчин и женщин и что с ним делатьКурс для женщин с миомой, мастопатией, гиперплазией и гормональными нарушениями

Курсы 104

Все104 Платные104Женское здоровье72Нутрициология и питание32Психосоматика13Биохакинг и долголетие12Здоровье тела11
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Женское здоровье72Нутрициология и питание32Психосоматика13Биохакинг и долголетие12Здоровье тела11Мужское здоровье8Красота и уход7Практическая психология5
Все направления и категории
Женские курсы5Фитотерапия и ароматерапия4Конкретные проблемы и запросы3Семейная психология3Сексология3Фитнес и спорт3Медитация и осознанность3Энергетические практики3Психологическое консультирование2Похудение2Йога2Отношения в паре2Профессиональная переподготовка2Направления психотерапии1Травмы и проработка1Нейропсихология1Основы кулинарии1Астрология1Восточные практики1

Категории

Здоровье и красота96Психология21Интимная жизнь7Эзотерика и духовные практики6Отношения и семья2Карьера и профессии2Кулинария1

О проблеме

Онлайн-курсы по гормональному здоровью, нутрициологии и функциональной медицине помогают разобраться в том, как работают гормоны, как питание и образ жизни влияют на эндокринную систему, и как скорректировать их в дополнение к медицинскому лечению. Важно: онлайн-курсы дополняют, но не заменяют работу с эндокринологом.

Как курсы помогают

Объясняют, как работает эндокринная система

Понимание взаимосвязи гормонов помогает принимать более информированные решения о лечении и образе жизни.

Учат питанию для гормонального баланса

Определённые продукты и паттерны питания поддерживают или нарушают гормональный баланс. Курсы по нутрициологии дают конкретные рекомендации.

Дают инструменты стресс-менеджмента

Хронический стресс — главный враг гормонального баланса: нарушает работу щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов.

Учат читать анализы

Курсы по функциональной медицине помогают понимать результаты гормональных анализов, а не только «норма/не норма».

Подходы и направления обучения

Функциональная нутрициология

Коррекция питания для поддержки конкретных гормональных путей — щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов.

Адаптогены и нутрицевтики

Знания о растениях и нутрицевтиках, поддерживающих гормональный баланс (ашваганда, магний, цинк, витамин D).

Управление стрессом

Снижение кортизола через медитацию, дыхание и адаптацию нагрузок — основа восстановления гормонального баланса.

Какие навыки развивают курсы

Чтение гормональных анализов

ТТГ, Т3, Т4, кортизол, инсулин, половые гормоны — что они означают и как интерпретировать отклонения.

Противовоспалительное питание

Воспаление — частая причина гормональных нарушений. Диета, снижающая хроническое воспаление, помогает восстановить баланс.

Режим и качество сна

Многие гормоны выделяются во сне. Нарушение сна напрямую влияет на инсулин, кортизол, лептин и половые гормоны.

Чего ожидать от обучения

Понимание своей ситуации

2–4 недели

Появляется ясность в том, какие факторы образа жизни влияют на ваше состояние.

Улучшение симптомов

2–4 месяца

Корректировка питания, сна и стресса при наличии медицинского лечения значительно улучшает самочувствие.

Что важно знать

Что может помочь

  • Усиливает медицинское лечениеОбраз жизни — мощный фактор, который может многократно усилить эффект медикаментов или снизить их дозу.

Сложности

  • Не заменяет эндокринологаГормональные нарушения требуют лабораторной диагностики и медицинского лечения. Курсы — только дополнение.

Авторы 11

ЮТ Юлия Тишова 5 курсов · ★ 5.0ЛВ Л.О. Ворслов 3 курса · ★ 5.0АМ Алексей Маматов 2 курса · ★ 5.0ЭК Эдгар Кафаров 2 курса · ★ 5.0ЛВ Леонид Ворслов, Юрий Бекетов 2 курса · ★ 5.0СК Светлана Ковалева 5 курсовОЕ Ольга Евдокимова 2 курсаМЖ Марина Жиленко 2 курсаОС Ольга Самбурская 2 курсаАО Андрей Одабашян 2 курсаНМ Надежда Мазеркина 2 курса

Отзывы 40

pchelkamaya11 марта 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Прекрасный курс: результат есть, если заниматься регулярно. У автора спокойный, приятный голос. Качественная и продуманная программа по проработке тазового дна, которая также задействует мышцы ног и спины.

↗ Женское здоровье. Этап 1
Юлианчик-0819 февраля 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Курс хорошо структурирован по дням. Занятия недолгие, но эффективные: сначала кажутся простыми, но на деле хорошо прорабатывают тело. Уже через две недели тренировок чувствуются результаты.

Минусы: Курс может быть менее полезен для тех, кто уже занимался подобными практиками ранее.

↗ Женское здоровье. Этап 1
Пэтиха10 февраля 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: Каждый урок состоит из двух коротких видео-тренировок по 13–15 минут, на ежедневные занятия уходит около 30 минут. Анастасия подробно объясняет каждое упражнение. Тренировки легкие и приятные.

Минусы: Курс рассчитан на 60 дней, но содержит всего около 10–12 тренировок, которые постоянно повторяются в разных комбинациях. К концу второго месяца становится скучно и однообразно.

↗ Женское здоровье. Этап 1
Дарья9910 февраля 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Материал подробный, движения объясняются детально. Структура курса (60 дней, по 2 урока в день) очень удобная. После прохождения удалось исправить технику выполнения упражнений в пилатесе и получить от занятий удовольствие.

↗ Женское здоровье. Этап 1
ТКуратор22 января 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: Отличный курс для начинающих, материал действенный и приятный в изложении.

Минусы: Не учитывается прогресс и постепенное усложнение упражнений на протяжении 60 дней обучения.

↗ Женское здоровье. Этап 1
LadyLi18 января 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Курс отличный, упражнения проработанные и глубоко воздействуют на мышцы. Рекомендую к покупке и использованию.

↗ Женское здоровье. Этап 1
Природная16 января 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Автор разбирается в анатомии и не предлагает вредных упражнений. В курсе даны полезные рекомендации по питанию. Очень понравился фасциальный массаж, который стал ежедневной практикой. В результате занятий ушли боли в желудке, диастаз уменьшился в объеме и длине, живот перестал вываливаться по вечерам, появилось ощущение расслабленности мышц.

Минусы: Некоторые упражнения (например, один из видов дыхания) даются с трудом и не получаются даже после попыток освоения.

↗ Женское здоровье. Этап 1

Частые вопросы

Можно ли нормализовать гормоны только питанием?

При лёгких функциональных нарушениях — иногда да. При органических (гипотиреоз, СПКЯ) — нет. Питание и образ жизни поддерживают, но не заменяют лечение.