Йога-спринт — Сентябрь 2026

О курсе

Читатель получит домашние тренировки в условиях дефицита времени. Короткие йога-спринты включают основные мышечные группы, развивают баланс, улучшают осанку и подвижность всего тела, а упражнения помогают переключить внимание на дыхание, движение и телесные ощущения.

Для кого

Материал предназначен для тех, кто:

• хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности;
• стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях;
• планирует укрепить основные мышечные группы и повысить общую выносливость.

Чему вы научитесь

В ходе курса рассматриваются:

• проведение экспресс-разминки для постепенного включения мышц перед активной нагрузкой;
• сочетание дыхания и движения в динамических практиках;
• освоение базовых асан, плавных переходов и связок без сложной подготовки;
• упражнения для подвижности шеи, плеч, таза и других суставов, а также техники для раскрытия грудного отдела;
• применение динамических комплексов для бодрости, концентрации и снятия напряжения.

Об авторе

Дарья Букштай — сертифицированный инструктор по йоге, проводит индивидуальные и групповые программы.