Сильное и подтянутое тело. Программа №2

Елена Волкова разбирает методики осознанной работы с телом на стыке пилатеса Polestar, метода Фельденкрайза, концепции анатомических поездов и метода Франклина. Занятия направлены на формирование устойчивых паттернов движения и комплексное укрепление мышечного корсета.

По словам автора, последовательное выполнение уроков помогает развить естественную гибкость, повысить силовую выносливость, улучшить координацию и осанку, а также избавиться от быстрой утомляемости.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на занимающихся со средним и продвинутым уровнем подготовки, а также на тех, кто:

• выполняет силовые упражнения, но не видит прогресса;
• хочет развить гибкость и улучшить баланс;
• стремится укрепить мышцы и сформировать подтянутое тело;
• ощущает нехватку энергии и быстро теряет силы в течение дня.

Что внутри

В программу вошли 44 практических урока среднего и продвинутого уровня сложности. Занятия сочетают силовые и функциональные упражнения с миофасциальным релизом. Автор делает акцент на работе с первопричинами нарушений механики движений, что, по её утверждению, формирует новые нейронные связи и осознанный контроль над телом.

Что понадобится для занятий

Для прохождения программы потребуется базовый инвентарь:

• отягощение весом от 1 до 4 кг (гантель или гиря);
• гимнастическая палка длиной 1–1,5 м (или деревянный черенок);
• гладкий мяч для проработки стопы и мяч диаметром 4–6 см для миофасциального релиза;
• ремень для йоги, плотный пояс или шарф;
• стул либо устойчивый стол в качестве опоры.

Об авторе

Елена Волкова — эксперт по физической реабилитации и здоровому движению с 30-летним практическим стажем. Она руководит обучающим центром, в котором современные методики работы с телом освоили более 10 тысяч специалистов.