Похудей-ка — Октябрь 2026

О чём курс

Готовая система питания помогает снизить вес без голода, жестких ограничений и постоянного подсчета калорий. Вместо кратковременной диеты она формирует пищевые привычки, позволяющие комфортно худеть и удерживать достигнутый результат без постоянных откатов.

Рацион построен по принципу объемных порций с умеренной калорийностью за счет достаточного количества белка и клетчатки. Меню разработано так, чтобы блюда подходили для всей семьи, а процесс приготовления оптимизировался с помощью списков покупок и заготовок.

Для кого

Материалы курса рассчитаны на тех, кто:

• хочет избавиться от лишнего веса без чувства голода и однообразного меню;
• устал ежедневно планировать рацион и рассчитывать калории;
• сталкивался с возвратом веса после диет;
• готовит на всю семью и хочет адаптировать блюда под близких;
• прошел протокол FMD и планирует продолжать плавное снижение веса.

Что внутри

Обучение охватывает практические аспекты построения рациона: от формирования сбалансированных порций и ликвидации хаотичных перекусов до внедрения десертов, соусов и безопасного включения читмилов. Отдельное внимание уделяется плавному выходу на поддерживающую калорийность для стабилизации веса и самостоятельному составлению меню.

Формат

Программа рассчитана на 4 недели и включает в себя:

• готовое меню на месяц с рассчитанным балансом КБЖУ и порциями;
• списки продуктов и инструкции по заготовкам;
• электронную книгу рецептов;
• вебинар с нутрициологом и два прямых эфира с Сергеем Леоновым;
• поддержку участников в чате на протяжении всего курса.