Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровая печень

55 участников
СЛ Автор Сергей Леонов Школа leonov_chef

О чём курс

Шеф-повар Сергей Леонов предлагает шестнадцатидневный план питания и систему простых кулинарных заготовок, нацеленные на поддержку печени и желчного пузыря. В материалах собраны готовые рецепты, списки продуктов и пошаговые рекомендации, которые помогают наладить регулярный режим приёмов пищи и снизить долю рафинированной еды.

О чём курс

Печень участвует в обмене жиров, сахара и гормонов, а также перерабатывает вещества, поступающие с пищей, напитками и лекарствами. По словам автора, при избытке сахара, дисбалансе жиров и нерегулярном питании нагрузка на орган возрастает. Предложенная система позволяет перестроить ежедневное меню без строгих диетических запретов, чтобы поддержать нормальный отток желчи, обмен веществ и естественные механизмы самовосстановления.

Основное внимание уделяется оптимизации готовки: блюда собираются из заранее подготовленных компонентов, что экономит время у плиты. Вы разберётесь, какие категории жиров полезны для организма, а какие стоит сократить, научитесь распределять их в течение дня и добавите в рацион источники клетчатки для питания микробиоты.

Кому подойдёт программа

Материал составлен для тех, кто планирует:

  • выстроить предсказуемый и регулярный режим питания;
  • снизить влияние рафинированных продуктов и сахара на пищеварительную систему;
  • по словам автора, поддержать функционирование печени и желчного пузыря с помощью рациона;
  • разобраться в выборе жиров без крайностей и жестких ограничений;
  • ввести в повседневное меню больше клетчатки и продуктов для микробиоты;
  • сократить время на приготовление еды, используя готовые списки блюд;
  • выработать устойчивые пищевые привычки, которые сохранятся в дальнейшем.

Что входит в программу

Практическая база включает готовое шестнадцатидневное меню с подробными рецептами и готовыми списками необходимых покупок. В теоретическую часть входит подборка материалов по питанию и поддержке печени, где разъясняются принципы составления сбалансированного рациона.

В материалах также представлен вебинар с участием приглашённого нутрициолога. В ходе встречи специалист разбирает механизмы влияния питания на работу желчного пузыря и печени, объясняет правила поддержания метаболизма и отвечает на популярные вопросы о повседневных привычках.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Шаг 1 Снижаем нагруку Выстраиваем регулярное питание и убираем продукты и пищевые привычки, которые создают лишнюю нагрузку на печень. Результат: Рацион становится более понятным и предсказуемым, а питание — более щадящим для печени и желчного пузыря. Шаг 2 Наводим порядок с жирами Разбираемся, какие жиры нужны организму, какие стоит сократить и как правильно распределять их в течение дня Результат: Вы начинаете лучше понимать состав своего рациона и учитесь выбирать жиры без страха, крайностей и ненужных ограничений. Шаг 3 Поддерживаем естественную защиту печени Добавляем продукты, богатые веществами, которые нужны естественным системам восстановления и антиоксидантной защиты печени. Результат: Рацион становится более насыщенным полезными нутриентами и лучше поддерживает естественные защитные процессы организма Шаг 4 Закрепляем результат Добавляем питание для микробиоты, увеличиваем разнообразие продуктов и объединяем все предыдущие принципы в одну систему. Результат: Вы выходите из курса с понятной моделью питания и пониманием, как продолжать питаться дальше без постоянных раздумий о том, что можно, а что нельзя. Живой вебинар с нутрициологом Разберёте, как питание влияет на здоровье печени и желчного пузыря, узнаете, какие ежедневные привычки помогают снизить нагрузку на печень, поддерживать нормальный отток желчи и обмен веществ, а также получите ответы на свои вопросы в прямом эфире.

Складчина создана 4 сентября 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Нутрициолог
Навыки
Составление рационаЗдоровье желчного пузыряЗдоровье печени
Проблемы
Хаос в жизни

Другие материалы автора 12

СЛ Сергей Леонов Все материалы
Кулинарная нутрициология Кулинарная нутрициология 482 ₽ 35 000 ₽ −99%Питание при менопаузе Питание при менопаузе 648 ₽ 10 900 ₽ −94%З ЗОЖигательный Новый год 80 ₽ 2 020 ₽ −96%В гостях у сказки В гостях у сказки 198 ₽ 3 900 ₽ −95%FMD осенний 2025 FMD осенний 2025 308 ₽ 6 500 ₽ −95%Anti-age кухня Anti-age кухня 2 162 ₽ 19 900 ₽ −89%Платина Зожигай Платина Зожигай 3 808 ₽ 55 000 ₽ −93%FMD-марафон «Новая весна» FMD-марафон «Новая весна» 340 ₽ 6 500 ₽ −95%W Wow марафон 164 ₽ 1 490 ₽ −89%Здоровый ЖКТ Здоровый ЖКТ 1 313 ₽ 2 900 ₽ −55%FMD осень FMD осень 262 ₽ 5 900 ₽ −96%Сам себе биохакер Сам себе биохакер 80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

526 ₽ 11 900 ₽