Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно

Сидячий образ жизни часто приводит к тому, что ягодичные мышцы «выключаются» из работы, перекладывая нагрузку на спину, колени и вызывая опущение тазового дна. Эта программа предлагает функциональный подход к тренировкам, который помогает активировать ягодицы и восстановить их тонус без изнурительных приседаний и перекачивания квадрицепсов.

Система тренировок состоит из четырех этапов: расслабление перенапряженных зон, активация ягодичных мышц, силовой протокол для создания рельефа и обучение технике дыхания с контролем тазового дна. Упражнения адаптированы для любого уровня подготовки и безопасны для здоровья суставов и позвоночника. В результате регулярных занятий вы укрепите мышцы тазового дна, избавитесь от визуальной дряблости бедер и создадите упругий мышечный корсет.