Искусство балансов

Курс знакомит с практикой нижних балансов на руках в йоге и готовит тело к удержанию пяти базовых асан: Бакасаны, Бхуджапидасаны, Аштавакрасаны, Эка Пада Бакасаны и Эка Пада Каундиниасаны. Эти элементы служат переходным этапом к освоению стойки на руках.

Программа подходит как практикующим йогу или спорт для дополнения основных занятий, так и новичкам без регулярных физических нагрузок.

Чему учит курс

Практика направлена на физическое укрепление тела и развитие концентрации:

• проработка плечевого пояса, запястий и кистей рук;
• развитие мобильности ромбовидных мышц для осанки;
• укрепление мышц кора, пресса и ягодиц, повышение общего мышечного тонуса;
• тренировка фокусировки внимания и устойчивости к физической нагрузке.

По утверждению автора, три балансовые позы из пяти большинство участников осваивают за три недели регулярной подготовки.

Как устроено обучение

Балансы разучиваются последовательно — от Бакасаны до Эка Пада Каундиниасаны, с постепенным увеличением нагрузки. Материал включает определение текущего уровня подготовки, видеоуроки и задания. Обучение занимает в среднем 1–1,5 месяца при занятиях по 20–30 минут в день с перерывами на отдых.