Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге: 2072 курса
Доступно сейчас: 1627
На стадии сбора: 445
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.2 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

Общий подход или схема

Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.
Роль активности

Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.
Долгосрочность

Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

Антисахар

Можно купить

80 ₽

2.3 (3)

Оплатили 90

Антисахар

Светлана Литвиненко

Висцеральный жир - тайный саботажник похудения. Как его победить?

Можно купить

80 ₽ 500 ₽ −84%

2.0 (4)

Оплатили 81

Висцеральный жир - тайный саботажник похудения. Как его победить?

Валерий Подрубаев

К

Можно купить

102 ₽

2.0 (1)

Оплатили 25

Как избавиться от живота

Марина Лиепис

Клиентский разбор с Михаилом Филяевым: Лишний вес

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

2.0 (3)

Оплатили 60

Клиентский разбор с Михаилом Филяевым: Лишний вес

Михаил Филяев

Сушка ног

Можно купить

276 ₽

2.0 (1)

Оплатили 19

Сушка ног

Margarita Vitaliy

Безоперационная пластика лица и тела при помощи кинезио-тейпов

Можно купить

80 ₽

2.0 (1)

Оплатили 45

Безоперационная пластика лица и тела при помощи кинезио-тейпов

Ольга Левонюк

Гайд по питанию

Можно купить

150 ₽ 750 ₽ −80%

2.0 (1)

Оплатили 13

Гайд по питанию

Ирина Гебекова

Мой плоский живот

Можно купить

80 ₽

2.0 (1)

Оплатили 67

Мой плоский живот

Алина Усаинова

Получи идеальные Бразильские ягодицы и аппетитные формы всего за 30 тренировок

Можно купить

140 ₽ 1 690 ₽ −92%

2.0 (2)

Оплатили 37

Получи идеальные Бразильские ягодицы и аппетитные формы всего за 30 тренировок

Елизавета Буданова

Сбалансированное меню для похудения на 31 день

Можно купить

92 ₽ 599 ₽ −85%

2.0 (1)

Оплатили 31

Сбалансированное меню для похудения на 31 день

Законы кето-сброса

Можно купить

470 ₽

2.0 (1)

Оплатили 16

Законы кето-сброса

Карен Саркисян

Гайд по основательной проработке перееданий

Можно купить

80 ₽ 500 ₽ −84%

2.0 (1)

Оплатили 40

Гайд по основательной проработке перееданий

Лина Шилова

К

Можно купить

746 ₽ 4 000 ₽ −81%

2.0 (1)

Оплатили 13

Как сбросить лишний жир и реально похудеть

Мастер Го

Программа Растительное питание 21 день

Можно купить

80 ₽ 2 000 ₽ −96%

2.0 (2)

Оплатили 100

Программа Растительное питание 21 день

Х

Можно купить

80 ₽

2.0 (4)

Оплатили 117

Худеем красиво, танцуем легко

Фрося Бурлакова

Аштанга-виньяса-йога для начинающих и практикующих

Можно купить

80 ₽ 300 ₽ −73%

2.0 (1)

Оплатили 12

Аштанга-виньяса-йога для начинающих и практикующих

Х

Можно купить

258 ₽ 3 000 ₽ −91%

2.0 (1)

Оплатили 30

Худейте, не отказываясь от еды

Валерия Лукьянова

Женская детокс программа "14 дней реФреш"

Можно купить

154 ₽ 2 490 ₽ −94%

2.0 (1)

Оплатили 45

Женская детокс программа "14 дней реФреш"

Похудение и омоложение за счет восстановления метаболизма в мозгу

Можно купить

40 ₽ 2 600 ₽ −98%

2.0 (1)

Оплатили 106

Похудение и омоложение за счет восстановления метаболизма в мозгу

С

Можно купить

536 ₽ 10 100 ₽ −95%

2.0 (1)

Оплатили 43

Спринг-Эластика

П

Можно купить

80 ₽

2.0 (3)

Оплатили 97

Проводим генеральную уборку во всём теле

Наталия Корчагина

Смотри в зеркало и худей

Можно купить

80 ₽

1.9 (7)

Оплатили 95

Смотри в зеркало и худей

Светлана Кулешова

Марафон Преображение за 14 дней

Можно купить

658 ₽ 6 500 ₽ −90%

1.7 (3)

Оплатили 23

Марафон Преображение за 14 дней

Triquetrus Academy

Курс на снижение

Можно купить

86 ₽

1.7 (3)

Оплатили 81

Курс на снижение

Марина Берковская, Олеся Гурова

« 1...19 20 21...87 »

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.