Складчина Каталог
Мои курсы

Фитнес и спорт

От силовых тренировок до бега и калистеники — разные форматы физической активности для разных целей.

Подкатегория объединяет очень разные виды активности: кто-то ищет силовую программу с отягощениями, кто-то — домашние тренировки без инвентаря, кто-то готовится к забегу. Общее у всех направлений — необходимость соотносить нагрузку с текущей физической формой и не начинать интенсивные программы без учёта состояния здоровья.

Перед выбором конкретного направления стоит понять, есть ли уже опыт тренировок и оборудование, потому что программы для новичков и подготовленных людей построены по-разному.

В каталоге
5123 курса
Доступно сейчас
3590
На стадии сбора
1527
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Вид нагрузки определяет, что искать в программе

  1. Уровень подготовки

    Проверьте, для какого уровня рассчитана программа — новичков, продолжающих или подготовленных спортсменов.

  2. Необходимый инвентарь

    Уточните, нужен ли специальный инвентарь или тренажёрный зал, если планируете заниматься дома.

  3. Учёт ограничений

    Обратите внимание, упоминаются ли противопоказания к интенсивным нагрузкам при определённых состояниях здоровья.

Курсы в каталоге

Найдено: 5123
Пилатес и менопауза: новая глава в жизни женщины Можно купить
869 ₽ 2 500 ₽ −65%
Оплатили 4

Пилатес и менопауза: новая глава в жизни женщины

Татьяна Поздеева
Ц
Предзаказ
50 000 ₽

Цепочка полноценного обучения раскачивать мышцы без химии

Василий Ульянов
Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности Предзаказ
407 ₽ 4 400 ₽ −91%
Оплатили 14

Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности

Евгений Кабацков
Летняя система энергии и тонуса Предзаказ
2 444 ₽ 7 900 ₽ −69%
Оплатили 7

Летняя система энергии и тонуса

Сергей Бадюк
Фитнес-протокол по восстановлению ШВЗ 2.0 Предзаказ
576 ₽ 1 990 ₽ −71%
Оплатили 5

Фитнес-протокол по восстановлению ШВЗ 2.0

Батыр Дурмышев
Антигорб 3.0 Можно купить
400 ₽ 2 099 ₽ −81%
Оплатили 15

Антигорб 3.0

Leo K. Move
Работа с крестцом через Анатомические поезда в движении Предзаказ
109 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 32

Работа с крестцом через Анатомические поезда в движении

Александра Кибзий
Fusion Online. Самостоятельное прохождение Можно купить
300 ₽ 3 900 ₽ −92%
Оплатили 3

Fusion Online. Самостоятельное прохождение

Снежана Эрлих
Анатомические поезда в действии: как коррекция Х/О - образных ног спасает колени и поясницу Предзаказ
2 500 ₽
Оплатили 20

Анатомические поезда в действии: как коррекция Х/О - образных ног спасает колени и поясницу

Анна Щербина
Программа тренировок для дома на 3 месяца Предзаказ
1 157 ₽ 3 490 ₽ −67%
Оплатили 5

Программа тренировок для дома на 3 месяца

Спартак Бендеров
Анатомические поезда в действии: Y-бедра и Х-лопатки Предзаказ
290 ₽ 2 500 ₽ −88%
Оплатили 12

Анатомические поезда в действии: Y-бедра и Х-лопатки

Анна Щербина
Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела Предзаказ
161 ₽ 4 900 ₽ −97%
Оплатили 39

Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела

Евгений Кабацков
Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит Можно купить
144 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 24

Обновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит

Дмитрий Кириченко
Биомеханика глазами кинезиолога Предзаказ
4 036 ₽ 9 900 ₽ −59%
Оплатили 4

Биомеханика глазами кинезиолога

Михаил Гаврикин
Слинги в движении Можно купить
40 ₽ 41 ₽ −2%
Оплатили 17

Слинги в движении

Олеся Мухина

Направления внутри подкатегории

Авторы курсов: Фитнес и спорт

Школы и платформы

Похожие подкатегории

Частые вопросы

С чего лучше начать, если раньше не было опыта тренировок?

Разумно начать с направлений для новичков с постепенным ростом нагрузки, а не сразу с интенсивных силовых или кроссфит-программ.

Нужна ли консультация врача перед началом тренировок?

При хронических заболеваниях, травмах в анамнезе или длительном перерыве в активности консультация врача перед стартом будет разумной.

Можно ли заниматься по видео без личного тренера?

Можно, но при таком формате особенно важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы снизить риск травм.