Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3755 курсов
Доступно сейчас: 2726
На стадии сбора: 1027
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Э

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 152

Эволюция

Йога нидра и основы медитации

Можно купить

432 ₽ 6 500 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 35

Йога нидра и основы медитации

Вадим Попов

И

Можно купить

342 ₽ 2 990 ₽ −89%

5.0 (1)

Оплатили 22

Интенсив Mindfulness Day

Снежана Замалиева

Белые световые волны

Можно купить

80 ₽ 910 ₽ −91%

5.0 (1)

Оплатили 52

Белые световые волны

Sapien Medicine

Вектор намерения: предновогодняя медитация

Можно купить

160 ₽ 800 ₽ −80%

5.0 (1)

Оплатили 19

Вектор намерения: предновогодняя медитация

Андрей Ткаченко

Год о себе

Можно купить

262 ₽ 2 600 ₽ −90%

5.0 (1)

Оплатили 26

Год о себе

Елена Анучина

М

Можно купить

340 ₽ 10 800 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 36

Медитация три "С": Свобода. Сила. Спокойствие. 1 уровень "Начинающий"

Байба Стурите

П

Можно купить

108 ₽ 6 000 ₽ −98%

5.0 (4)

Оплатили 150

Прогноз 2021

Александр Палиенко

Саморегуляция

Можно купить

158 ₽ 3 500 ₽ −95%

5.0 (2)

Оплатили 59

Саморегуляция

Роман Воронцов

К

Можно купить

94 ₽ 500 ₽ −81%

5.0 (1)

Оплатили 14

Квантовый переход. Видео-мастерская "кухня" №2

Антон Махновский

A

Можно купить

982 ₽ 28 000 ₽ −96%

5.0 (3)

Оплатили 63

Access X-Men: Люди Икс

Дарья Хэнсон

Медитации: 10 минут, которые помогут взглянуть на свою жизнь по-новому

Можно купить

152 ₽ 990 ₽ −85%

5.0 (2)

Оплатили 23

Медитации: 10 минут, которые помогут взглянуть на свою жизнь по-новому

Катя Гуру

Дофамин 2.5

Можно купить

128 ₽ 2 700 ₽ −95%

5.0 (1)

Оплатили 51

Дофамин 2.5

Дмитрий Горбунов

Магия. 28-дневное путешествие + Обрети силу Карлоса Кастанеды. 50 практик для развития сверхспособностей

Можно купить

130 ₽ 518 ₽ −75%

5.0 (1)

Оплатили 19

Магия. 28-дневное путешествие + Обрети силу Карлоса Кастанеды. 50 практик для развития сверхспособностей

Ронда Берн, Марк Бакнер

С

Можно купить

208 ₽ 888 ₽ −77%

5.0 (1)

Оплатили 15

Счастье: 20 элементов

Виктор Ширяев

М

Можно купить

122 ₽ 1 500 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 40

Магия еды

Наташа Бартон

Психопластика

Серия · 2 выпуска

266 ₽ 7 709 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 68

Психопластика

Денис Борисов

К

Можно купить

80 ₽ 1 050 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 53

Как учить иностранные языки самостоятельно

Дмитрий Петров

Д

Можно купить

560 ₽ 15 000 ₽ −96%

5.0 (2)

Оплатили 60

Духовный Цикл. Блок 1

Екатерина Сокальская

П

Можно купить

382 ₽ 12 000 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 71

Продышки

Игорь Будников, Евгений Бутов

Семь нот здоровья

Можно купить

460 ₽

5.0 (1)

Оплатили 14

Семь нот здоровья

Наталия Горн

Медитация. Все, что нужно знать о медитации в новое время

Можно купить

772 ₽ 7 000 ₽ −89%

5.0 (1)

Оплатили 21

Медитация. Все, что нужно знать о медитации в новое время

Нина Веркойен

Воркбук «Хорошая? Плохая? Разная. Живая!»

Можно купить

100 ₽ 1 090 ₽ −91%

5.0 (1)

Оплатили 41

Воркбук «Хорошая? Плохая? Разная. Живая!»

Женское состояние

Можно купить

800 ₽ 9 900 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 15

Женское состояние

Оксана Алексеева

« 1...4 5 6...157 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.