Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3755 курсов
Доступно сейчас: 2726
На стадии сбора: 1027
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

К

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 62

Ключ к решению волнующих вопросов, которые обычным путем не решаются

Хасай Алиев

Д

Можно купить

116 ₽ 3 200 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 79

Дофаминовая перезагрузка

Анна Носоченко

М

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0 (2)

Оплатили 48

Мастер-класс "Горящие глазища"

Павел Маренков

Быть собой: Создание будущего

Можно купить

252 ₽ 7 000 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 66

Быть собой: Создание будущего

Марина Кульпина

Круг свободы

Можно купить

400 ₽ 4 350 ₽ −91%

5.0 (1)

Оплатили 21

Круг свободы

Базовый-2 Сатори Хилинг

Можно купить

162 ₽ 16 000 ₽ −99%

5.0 (1)

Оплатили 238

Базовый-2 Сатори Хилинг

Елена Гуськова

Мастерская осознанной жизни. 1-й месяц: Аудит вашей жизни

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 62

Мастерская осознанной жизни. 1-й месяц: Аудит вашей жизни

Анна Ященко

7

Можно купить

167 ₽ 15 000 ₽ −99%

5.0 (1)

Оплатили 101

7 уровень: Начало

Дарья Трутнева

Эволюция ЭГО

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 125

Эволюция ЭГО

Й

Можно купить

240 ₽ 1 090 ₽ −78%

5.0 (1)

Оплатили 8

Йога прозрения - интуитивное видение при стационарной миопии

Мария Владимировна Николаева

Access Bars Automated Powerful Plus 11x

Можно купить

80 ₽ 4 400 ₽ −98%

5.0 (3)

Оплатили 186

Access Bars Automated Powerful Plus 11x

Медитация и развитие осознанности

Можно купить

1 004 ₽ 9 700 ₽ −90%

5.0 (1)

Оплатили 22

Медитация и развитие осознанности

Евгений Смирнов

A dream of purity

Можно купить

580 ₽ 8 616 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 34

A dream of purity

Sapien Medicine

Осознанность. Часть 1. Критерии осознанности

Можно купить

80 ₽ 290 ₽ −72%

5.0 (1)

Оплатили 13

Осознанность. Часть 1. Критерии осознанности

Анна Полищук

Эволюция тела. Часть 2

Можно купить

80 ₽ 992 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 151

Эволюция тела. Часть 2

Мозг. Энергия. Движение

Можно купить

278 ₽ 19 990 ₽ −99%

5.0 (1)

Оплатили 162

Мозг. Энергия. Движение

Елена Лаштабега

Как жить здесь и теперь

Можно купить

286 ₽ 1 600 ₽ −82%

5.0 (1)

Оплатили 16

Как жить здесь и теперь

Николай Линде

М

Можно купить

124 ₽ 1 234 ₽ −90%

5.0 (1)

Оплатили 34

Марафон PRO Мечты и Желания

Татьяна Мужицкая

П

Можно купить

76 ₽ 1 000 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 23

Привычка быть счастливым

Дмитрий Хара

Д

Можно купить

98 ₽ 1 000 ₽ −90%

5.0 (1)

Оплатили 39

Двойной удар по прямому методу фазы

Кира Вандер, Юля Котенкова

Какой силы вы избегаете

Можно купить

910 ₽ 45 600 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 55

Какой силы вы избегаете

Гэри Дуглас

Работа со знаками и символами

Можно купить

176 ₽ 2 250 ₽ −92%

5.0 (1)

Оплатили 36

Работа со знаками и символами

Денис Бугулов

П

Можно купить

80 ₽ 1 200 ₽ −93%

5.0 (2)

Оплатили 108

Поднимаем уровень дофамина

Сергей Брызгалин

Е

Можно купить

136 ₽ 2 100 ₽ −94%

5.0 (1)

Оплатили 46

Еда как источник комфорта

Дарья Хэнсон

« 1...3 4 5...157 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.