Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Уверенность

Откуда берётся уверенность в себе

Уверенность в себе — психологический навык, включающий позитивное отношение к своим способностям, готовность действовать несмотря на неопределённость и умение отстаивать своё мнение. Это не черта характера, а развиваемый навык, связанный с самооценкой и самоэффективностью.

911 курсов
672 автора
от 19 ₽ цена курса
★ 4.2 82 отзыва
Смотреть курсы
Уверенность 2.0: Избавление от страхов на основе нейрофизиологииУверенность в себеВзрывной драйвУстановка личных границ

Курсы 911

Все911 Платные911Коммуникативные навыки169Саморазвитие100Конкретные проблемы и запросы90Женские курсы71Практическая психология70
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Коммуникативные навыки169Саморазвитие100Конкретные проблемы и запросы90Женские курсы71Практическая психология70Отношения в паре53Мужские курсы47Дети и родительство44
Все направления и категории
Английский язык37Красота и уход37Репетиторство37Переговоры и коммуникации35Имидж и стиль30Подготовка к экзаменам29Фотография26Карьерный рост24Психологическое консультирование23Женское здоровье23Медитация и осознанность23Здоровье тела22Семейная психология21Травмы и проработка20Танцы20Энергетические практики19Детская психология18PR и бренд-менеджмент17Продажи17Писательское мастерство17Мышление16Финансовая грамотность15Кондитерское мастерство15Гипноз и НЛП14Фитнес и спорт14Юридические аспекты бизнеса13Вокал13Инвестирование12Европейские языки12Классические техники12Фриланс и удалёнка12Сексология11Финансовое мышление11Школьная программа11Исполнение желаний11Онлайн-бизнес10Трейдинг10Направления психотерапии10Лидерство10Шитьё и кройка10Строительство и ремонт10Раннее развитие10Магия и ритуалы10Боевые искусства и самооборона10SMM и соцсети9Вязание9Основы кулинарии9Таро и мантика9Авто-мото9Открытие и ведение бизнеса8Хлеб и выпечка8Иллюстрация7Копирайтинг7Дизайн Человека и другие системы7Бухгалтерия и учёт6Покер и ставки6Йога6Профессиональная переподготовка6Восточные практики6Искусство6Активный отдых6Контент-маркетинг5Недвижимость5Музыкальные инструменты5Восточные языки5Арт-терапия и экспрессивная терапия5Нутрициология и питание5Биохакинг и долголетие5Современные техники5Инфобизнес и онлайн-школы5Инструменты дизайнера4Звукорежиссура и продакшн4Психосоматика4Похудение4Декор и DIY4Анатомия и рисование фигуры4Национальные кухни4Уход за животными4Шахматы и настольные игры4Языки программирования3Компьютерная грамотность3Графический дизайн3Презентации и визуальный контент3Digital-маркетинг3Видеосъёмка и режиссура3Фитотерапия и ароматерапия3Керамика и гончарное дело3Куклы и игрушки3Специализированное питание3Бизнес в кулинарии3Сад и огород3Астрология3Заработок на AI2DevOps и инфраструктура2Дизайн интерьеров2Управление проектами2MBA и стратегия2Обработка фото2Тайм-менеджмент2Массаж2Украшения и бижутерия2Текстильное искусство2Заготовки и консервация2Программирование для детей2Творчество для детей2Родология и расстановки2История2Путешествия2Генерация текстов1Веб-разработка: Backend1No-code и конструкторы сайтов1Разработка игр1Тестирование (QA)1Базы данных1Веб-дизайн и UI/UX1Motion-дизайн и анимация1Ландшафтный дизайн1Fashion-дизайн1Реклама1Маркетплейсы1Сетевой бизнес1Закупки и тендеры1Видеомонтаж1Нейропсихология1Мужское здоровье1Вышивка1Свечи, мыло и косметика1Работа с деревом1Работа с кожей1Бумажное творчество1Флористика1Декоративная роспись1Фуд-декор и подача1Домоводство1Философия и религия1Культурология1Заработок на фрилансе1Интернет-магазины1Электроника и Arduino1САПР и инженерное проектирование1

Категории

Личностный рост262Психология207Здоровье и красота124Интимная жизнь118Отношения и семья96Бизнес и предпринимательство77Эзотерика и духовные практики72Образование58Иностранные языки54Спорт, танцы и отдых53Карьера и профессии40Финансы и инвестиции39Рукоделие и творчество34Кулинария32Маркетинг29Фото и видео28Копирайтинг и писательство23Рисование и живопись19Дизайн18Музыка и звук18Дом, сад и строительство18Программирование и IT14Культура и искусство8Заработок и схемы6Нейросети и AI3Инженерия и технологии3

О навыке

Курсы предлагают Skillbox, MIF, Синтон, НЦРДО, Московский институт психологии и другие платформы. Программы объединяют психологическую теорию с практическими упражнениями: дневники, ролевые игры, публичные выступления, работа с убеждениями.

Зачем изучать этот навык

Преодолеть страх отказа и критики

Уверенные люди воспринимают отказ спокойно и не строят жизнь вокруг одобрения других.

Продвигаться по карьере

Уверенность в переговорах, презентациях и собеседованиях напрямую влияет на карьерный рост.

Улучшить качество отношений

Уверенный человек строит равные отношения, умеет говорить нет и защищать свои границы.

Справиться с синдромом самозванца

Осознание и принятие своих сильных сторон — противоядие от хронического самозванства.

Как устроено обучение

Психология самооценки

Откуда берётся неуверенность, как работают убеждения о себе и как их менять.

Телесные практики

Осанка, голос, зрительный контакт — как тело влияет на уверенность и наоборот.

Поведенческие упражнения

Задания на выход из зоны комфорта, тренировка в безопасных условиях.

Работа с убеждениями

Выявление и изменение ограничивающих установок — ключевой компонент обучения.

Чему научитесь на курсах

Природа уверенности

Как формируется самооценка, что разрушает уверенность и что её строит.

Работа с убеждениями

Выявление и замена ограничивающих установок через КПТ-техники.

Ассертивность

Умение говорить нет, выражать потребности и отстаивать позицию без агрессии.

Уверенность в публичных ситуациях

Выступления, переговоры, собеседования — практика в конкретных контекстах.

Внутренний ресурс

Как восстанавливать уверенность после неудач, отказов и критики.

Уровни курсов

Начинающий

Часто сомневается в себе и боится осуждения

Базовые инструменты работы с самооценкой, первые шаги за границу зоны комфорта.

Средний

Действует, но тревога мешает полностью раскрыться

Ассертивность, публичные ситуации, устойчивость к критике.

Практик

Психолог или коуч, работающий с темой самооценки

Техники и методология для помощи клиентам в развитии уверенности.

Чего ожидать от обучения

Снижение тревоги

2–4 недели

Замечаете ситуации, в которых работают упражнения — меньше колебаний в базовых решениях.

Новое поведение

1–2 месяца

Начинаете действовать иначе: отстаиваете позицию, говорите нет, выступаете публично.

Устойчивая уверенность

3–6 месяцев

Уверенность становится фоновым состоянием, а не исключением в лучшие дни.

Что важно знать

Преимущества

  • Влияет на все сферы жизниУверенность прокачивает карьеру, отношения, финансы и физическое здоровье одновременно.
  • Развивается постепенно и надёжноНебольшие изменения в поведении накапливаются — нет обрыва, как после мотивационного тренинга.

Сложности

  • Медленный процессГлубинная неуверенность строилась годами. Реальные изменения требуют 3–6 месяцев регулярной практики.
  • Нельзя «купить» уверенностьНи один курс не даст уверенность — только практика и накопленный опыт успеха её строят.

Авторы 36

АМ Алексей Маматов 2 курса · ★ 5.0НС Надежда Семененко 2 курса · ★ 5.0ВС Вероника Степанова 2 курса · ★ 5.0КШ Константин Шереметьев 2 курса · ★ 4.4АФ Алла Фолсом 2 курса · ★ 4.3ЛВ Лев Вожеватов 3 курсаЛМ Лена Минт 2 курсаАТ Александр Тарасов 2 курсаРК Рената Кирилина 2 курсаНК Наталья Кивокурцева 2 курсаЮЖ Юлия Жижерина 2 курсаАФ Аполлинария Фролова 2 курса

Отзывы 82

АнастасияТур6 июня 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Автор курса действительно глубоко разбирается в теме. Информация подается по делу, в отличие от развлекательного формата на YouTube.

↗ Марафон «Уверенный Я»
Demiurges Power26 апреля 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Вебинар понравился, автор гармонично транслирует женственность, уверенность и силу. Было несколько очень важных и полезных инсайтов.

Минусы: Не хватило более глубокого раскрытия темы.

↗ Уверенность в себе
rachin31 декабря 2019 г. ★☆☆☆☆

Плюсы: В курсе рассказывают про лидерство, эффект Даннинга-Крюгера, важность обучения, продаж и публичных выступлений. Есть неплохое упражнение «катастрофический сценарий» для подготовки к негативным вариантам развития событий.

Минусы: Информация подана очень размазано, поверхностно и некачественно. Рекомендации вроде «использовать интернет» или «рассказывать о своих достижениях» не несут практической пользы и не обучают конкретным навыкам. Обучение не стоит внимания, лучше прочитать книги Стивена Кови.

↗ Лидерство для скромных: как обрести уверенность и завоевать авторитет
Marine_1216 декабря 2019 г. ★★★★★

Плюсы: Материал хороший, автор курса задорно и понятно пересказала книги по психологии и майндфулнесс.

Минусы: Материал курса по сути списан с книг «Самооценка» М. Фаннинга и П. Маккей и других работ по майндфулнесс.

↗ 5 ключей к самооценке
Горячая Козочка20 июня 2019 г. ★★★★★

Плюсы: Материал хороший, ценность однозначно есть. Стиль подачи автора нравится, есть желание переделать все практические задания.

Минусы: Не раскрыта суть того, как войти в состояние потока и не выйти из него.

↗ Корона не жмёт
ХмелиСунели19 июля 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Урок понравился, автор очень интересный. Материал подается емко, щедро и со знанием дела. Практическая направленность урока мотивирует изучить теоретическую часть курса.

↗ Проработка страхов. Наработка уверенности в себе

Частые вопросы

Уверенность — это значит никогда не сомневаться?

Нет. Уверенные люди тоже сомневаются. Разница в том, что сомнение не парализует их — они действуют несмотря на него.

Как быстро развить уверенность?

Быстрого пути нет. Но небольшие ежедневные шаги — говорить своё мнение, принимать решения, делать что-то страшное — дают ощутимый результат за 4–6 недель.