Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Самомассаж лица

Кровообращение и тонус кожи без косметолога

Самомассаж лица — техника ручного воздействия на мышцы и кожу лица, которую можно выполнять самостоятельно. Он помогает улучшить тонус мышц, снять отёчность, усилить кровообращение и поддержать молодость кожи. Регулярная практика служит альтернативой или дополнением к салонным процедурам.

77 курсов
58 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.8 45 отзывов
Смотреть курсы
Биомеханика старения лицевых мышц. СамомассажБольшой курс естественного омоложения лицаКомплекс для подтяжки лица и верха тела. Подтянись-ка. Японский массаж лица от ShiseidoСамомассаж лица: два тренинга

Курсы 77

Все77 Платные77Красота и уход68Массаж53Здоровье тела28Фитнес и спорт7Нутрициология и питание5
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Красота и уход68Массаж53Здоровье тела28Фитнес и спорт7Нутрициология и питание5Биохакинг и долголетие3Похудение2Женское здоровье2
Все направления и категории
Медитация и осознанность1Восточные практики1

Категории

Здоровье и красота77Эзотерика и духовные практики2

О навыке

Курсы по самомассажу лица обучают анатомии лицевых мышц, направлениям массажных линий и конкретным техникам: от лимфодренажного массажа до работы с триггерными точками. Вы учитесь безопасно и эффективно работать с лицом, избегая движений, которые могут навредить коже.

Чего ожидать от обучения

Свежий вид лица

1-2 недели

Уменьшение отёчности и улучшение цвета лица при ежедневном лимфодренажном массаже.

Улучшение тонуса

1-2 месяца

Подтяжка контура лица, разглаживание мелких морщин, более выраженные черты.

Устойчивый anti-age эффект

3-6 месяцев

Заметное замедление возрастных изменений при регулярной практике.

Что важно знать

Преимущества

  • Бесплатно и доступноПосле обучения вы делаете массаж самостоятельно, без затрат на специалиста.
  • Быстрый видимый эффектУменьшение отёков и улучшение цвета лица заметны после первого сеанса.
  • БезопасностьПри правильной технике самомассаж не имеет побочных эффектов в отличие от инъекций.
  • УдобствоМассаж занимает 5-15 минут и может быть частью утреннего ритуала ухода.

Сложности

  • Нужна регулярностьЭффект накапливается только при ежедневной практике — пропуски снижают результат.
  • Ограниченные возможностиСамомассаж не заменяет глубокий профессиональный массаж или аппаратные процедуры.
  • Риск неправильной техникиСлишком интенсивные движения или неправильное направление могут растянуть кожу.

Авторы 10

ВЦ Виктория Цепляева 2 курса · ★ 5.0ТК Татьяна Курчина 5 курсовОФ Ольга Фем 2 курса · ★ 4.5ТШ Татьяна Шубина 2 курса · ★ 4.0МА Мария Аблуч 4 курсаМЛ Маргарита Левченко 3 курсаАФ Анастасия Фомина 2 курсаИА Игорь Атрощенко 2 курсаАЧ Аделия Чубасова 2 курсаГД Галина Дубинина 2 курса

Отзывы 45

Kata4566 октября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Материал очень подошел. Одно из упражнений помогло избавиться от наметившихся носогубных складок всего за два дня. Оказалось, что проблема была в отеке, который легко устраняется.

↗ Как избавиться от носогубных складок
Alina_r23 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Потрясающий материал! Техника массажа растиранием стала фаворитом и спасением: кожа подтянулась, а морщина, мучившая долгое время, исчезла. Плюс в том, что массаж не требует дополнительных инструментов или масел.

↗ Самомассаж лица: два тренинга
Йен Сомерхолдер1 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Краткий, четкий, качественный и доступный материал. Практика оказалась очень полезной и была успешно внедрена в работу.

↗ Самомассаж лица: два тренинга
petr-ya28 июня 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Отличный материал. Автор объясняет подробно и доступным языком, материал демонстрируется наглядно. Если следовать инструкциям, результат гарантирован. После практики чувствуется эффект: улучшилось кровообращение, лицо стало выглядеть более живым.

↗ Самомассаж лица: два тренинга
Ciry13 июня 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Материал полезный и наглядный. Автор узнала новые нюансы, а также полезные приемы, такие как массаж-растирание.

↗ Самомассаж лица: два тренинга
Ньюпорт9 июня 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Много техник для лица, материал по тейпированию оказался новым и полезным. У автора всегда много интересного контента по здоровью и омоложению.

↗ Самомассаж лица: два тренинга

Частые вопросы

Как часто делать самомассаж лица?

Лимфодренажный — ежедневно утром, 5-7 минут. Глубокий мышечный — 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Можно ли делать массаж при акне?

При активных воспалениях интенсивный массаж противопоказан. Допустимы лёгкие лимфодренажные техники вне зон воспаления.

Нужно ли масло для массажа?

Для скользящих техник — да, подойдёт любое косметическое масло. Для точечного воздействия масло не обязательно.

С какого возраста начинать?

Лимфодренажный массаж полезен с 25 лет. Активный anti-age массаж обычно начинают с 30-35 лет.

Может ли массаж заменить ботокс?

Полностью — нет, это разные механизмы. Но регулярный массаж помогает отсрочить потребность в инъекционных процедурах.