Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Фейсфитнес

Тонус мышц лица и шеи без операций

Фейсфитнес — система упражнений для мышц лица и шеи, направленная на поддержание тонуса, уменьшение отёчности и замедление визуальных признаков старения. Этот подход основан на том, что мышцы лица, как и мышцы тела, поддаются тренировке и могут поддерживать кожу в более подтянутом состоянии.

102 курса
69 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.9 45 отзывов
Смотреть курсы
Комплект вебинаров: Антивозрастная коррекция щек и Женское здоровьеFaceplastic-2.0. Продвинутый уровеньКурс на верх лицаДомашняя академия фейсфитнеса

Курсы 29

Все102 Платные102Красота и уход90Здоровье тела60Массаж29Фитнес и спорт24Биохакинг и долголетие9
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Красота и уход90Здоровье тела60Массаж29Фитнес и спорт24Биохакинг и долголетие9Похудение8Психосоматика6Саморазвитие4
Все направления и категории
Женские курсы4Нутрициология и питание3Женское здоровье3PR и бренд-менеджмент1Основы кулинарии1Энергетические практики1Восточные практики1

Категории

Здоровье и красота101Психология6Личностный рост4Интимная жизнь4Эзотерика и духовные практики2Маркетинг1Кулинария1

О навыке

Онлайн-курсы по фейсфитнесу предлагают структурированные программы упражнений от сертифицированных тренеров. Видеоформат идеально подходит для изучения техники — можно видеть правильное выполнение каждого движения, повторять и контролировать себя перед зеркалом.

Чего ожидать от обучения

Уменьшение отёчности

1-2 недели

Лимфодренажные техники дают видимый эффект снижения утренней отёчности уже в первые дни практики.

Улучшение тонуса

1-2 месяца

Регулярные упражнения повышают тонус мышц лица, что визуально подтягивает овал и улучшает контур.

Устойчивый результат

3-6 месяцев

Комплексная практика приводит к заметному улучшению состояния кожи и мышц лица при условии регулярности.

Что важно знать

Преимущества

  • БезопасностьВ отличие от инъекций и хирургии, фейсфитнес не имеет серьёзных побочных эффектов при правильной технике.
  • Бесплатность практикиПосле обучения практика не требует никаких расходов — только 10-15 минут времени ежедневно.
  • Естественный результатФейсфитнес не меняет черты лица радикально, а улучшает то, что есть, сохраняя естественность.
  • Быстрый первый эффектУменьшение отёчности и улучшение цвета лица заметны уже после первых сеансов массажа.

Сложности

  • Необходимость регулярностиРезультат сохраняется только при ежедневной практике. Прекращение занятий ведёт к возврату в исходное состояние.
  • Ограниченная доказательная базаНаучных исследований эффективности фейсфитнеса немного. Большая часть свидетельств — субъективные отзывы.
  • Риск при неправильной техникеНеправильное выполнение упражнений может усилить морщины или вызвать асимметрию. Важно точно следовать инструкциям.

Авторы 20

ОМ Ольга Мелякова 2 курсаАА Анастасия Адоньева 2 курсаОВ Ольга Вохмянина 2 курсаОЕ Ольга Еремина 2 курсаНН Наталья Наконечная 2 курсаЕД Елена Данникова 2 курсаВМ Валерия Маюшина 2 курсаОЖ Олеся Жицкая 2 курса

Отзывы 45

Ульяна3829 марта 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Вебинар понравился, никакой воды, сразу практика. После занятий ощущается приятная усталость в области лица.

Минусы: Некоторые упражнения объясняются недостаточно подробно, из-за чего возникают трудности при их выполнении. Подача материала кажется немного агрессивной, возможно, стоит уменьшить количество повторений.

↗ Упражнения для всех зон лица: Базовый курс
nesserere21 марта 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Курс непривычный, сразу переходит к практике без лишней теории. Результат после упражнений понравился.

Минусы: Очень агрессивные упражнения, легко потянуть мышцы шеи, поэтому нужно быть осторожным и начинать с небольшой амплитуды.

↗ Упражнения для всех зон лица: Базовый курс
katusha201021 декабря 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Прекрасный материал, упражнения очень нравятся. Огромная благодарность за дополнительные видео, особенно за упражнения Алены Россошинской.

↗ Домашняя академия фейсфитнеса
Alexdizainer7 ноября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Вебинар очень понравился, всё доступно, понятно и без «розовых очков». Ощущения после упражнений очень крутые: всё разглаживается и становится живым. Расслабление после занятий вдохновляет.

Минусы: Некоторые упражнения делать очень больно.

↗ Комплект вебинаров: Антивозрастная коррекция щек и Женское здоровье

Частые вопросы

С какого возраста начинать фейсфитнес?

Профилактически — с 25-30 лет. Для коррекции возрастных изменений — в любом возрасте. Чем раньше начать, тем легче поддерживать результат.

Сколько времени занимает ежедневная практика?

Базовый комплекс занимает 10-15 минут. Расширенная программа с массажем — 20-30 минут. Можно выполнять утром или вечером.

Может ли фейсфитнес заменить ботокс?

Полностью заменить — нет. Фейсфитнес работает с мышечным тонусом, а ботокс — с блокировкой мышечных сокращений. Однако регулярная гимнастика может отсрочить потребность в инъекциях.

Есть ли противопоказания?

Основные противопоказания: воспаления на коже, герпес в активной стадии, повреждённый лицевой нерв, недавние инъекции или операции на лице. При хронических заболеваниях — консультация врача.

Как быстро будет заметен результат?

Уменьшение отёков — через 3-5 дней. Улучшение тонуса — через 3-4 недели. Значимые визуальные изменения — через 2-3 месяца регулярной практики.