Д
Продажи приостановлены 134 ₽ 1 000 ₽ −87%
Навык · Дыхательные техники
Как научиться дыхательным техникам
Дыхательные техники — практический навык управления дыханием для достижения различных состояний: расслабления, активации, концентрации, медитации. В отличие от дыхательной гимнастики как системы упражнений, дыхательные техники — это отдельные приёмы, которые можно применять ситуативно в повседневной жизни. Курсы обучают набору техник для разных целей.
82 курса
64 автора
от 40 ₽ цена курса
Курсы 82
Все82 Платные82Биохакинг и долголетие61Здоровье тела41Медитация и осознанность12Йога11Психосоматика8
Е
Предзаказ 247 ₽ 1 000 ₽ −75%
Египетская Йога
Можно купить 80 ₽ 1 000 ₽ −92%
МК - Дыхание
Алена Мазур Можно купить 80 ₽ 6 900 ₽ −99%
Искусство правильного дыхания
Игорь Будников, Евгений БутовВ
Можно купить 80 ₽ 1 950 ₽ −96%
Восстанавливаем здоровье при помощи дыхания
Алик Муллахметов Можно купить 80 ₽ 1 050 ₽ −92%
Восстановление работы дыхательных путей
Алик Муллахметов
Серия · 2 выпуска220 ₽ 8 680 ₽ −97%
Коррекция зрения
Алик МуллахметовФ
Предзаказ 648 ₽ 2 300 ₽ −72%
Функциональный позвоночник
Д
Можно купить 80 ₽ 990 ₽ −92%
Дыхание жизни
Владимир Трифонов Можно купить 80 ₽ 2 990 ₽ −97%
Мощнейшее оздоровление с помощью дыхания
Направления и категории
Биохакинг и долголетие61Здоровье тела41Медитация и осознанность12Йога11Психосоматика8Энергетические практики8Конкретные проблемы и запросы6Саморазвитие6
Все направления и категории
Фитнес и спорт6Массаж5Женские курсы5Восточные практики5Направления психотерапии4Похудение4Женское здоровье3Практическая психология2Сексология2Психологическое консультирование2Отношения в паре2Музыкальные инструменты1Травмы и проработка1Гипноз и НЛП1Коммуникативные навыки1Нутрициология и питание1Фитотерапия и ароматерапия1Мужские курсы1Анатомия и рисование фигуры1Подготовка к экзаменам1Искусство1Танцы1
Категории
О навыке
Онлайн-курсы по дыхательным техникам дают инструменты быстрого управления состоянием через дыхание. Это научно обоснованный подход: медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, а интенсивное — симпатическую. Преподаватели учат безопасно использовать эту связь для управления стрессом, энергией и фокусом.
Чего ожидать от обучения
Владение базовыми техниками
3-5 дыхательных техник для разных ситуаций: стресс, бессонница, усталость, тревога.
Заметные изменения
Улучшение качества сна, снижение фонового стресса, повышение способности к концентрации.
Устойчивая привычка
Автоматическое использование дыхательных техник в повседневной жизни без сознательного напоминания.
Что важно знать
Преимущества
- Мгновенный эффектМногие техники дают ощутимый результат за 2-5 минут практики.
- Нулевая стоимостьДыхательные техники не требуют никакого оборудования — только ваши лёгкие.
- Научная обоснованностьВлияние дыхания на вегетативную нервную систему подтверждено многочисленными исследованиями.
- ДоступностьМожно практиковать где угодно: в офисе, метро, перед сном, на прогулке.
Сложности
- Необходимость регулярностиДля стабильного эффекта нужна ежедневная практика, разовые сеансы мало что дают.
- ПротивопоказанияИнтенсивные техники не подходят при гипертонии, эпилепсии, панических атаках в острой фазе.
- Ограничения видеоИнструктор не может отследить, правильно ли вы дышите, через экран.
Отзывы 44
Боцман Сухой14 сентября 2026 г. ★☆☆☆☆
Минусы: низкое качество контента, алчность автора, развод на деньги
Редкостное г-но. Чел клепал видосы чисто для развода страждущих. Благодарю Складчик за возможность приобретения этого информационного контента по цене себестоимости. 300 ГБ этого «творчества» выкинул в корзину. Нужно было раньше разгрести. На лице сего автора играет бесконечная алчность и развод лохов. Это послание относится ко всем его складчинам, которые я приобрёл. Кал, которым даже не стоит интересоваться.
↗ 24 дыхательные техники для излечения от коронавирусной пневмонииМери Мария26 июня 2026 г. ★★★★★
Плюсы: качественные материалы, доверие к автору
Курс очень хороший, начала проходить. Всем советую его приобрести, потому что в материалах от Нины Дувановой уверена на все 100%. Прошла уже несколько её курсов.
↗ Активатор здоровьяGreen-eyed17 сентября 2024 г. ★★★★★
Плюсы: Очень довольна автором, занимаюсь по его методике и вижу хорошие результаты. Автор — грамотный специалист, который доступно объясняет взаимосвязь процессов в теле.
↗ Занятие в котором вы научитесь просто дышатьIIPvl24 апреля 2023 г. ★★★☆☆
Плюсы: Курс полезен в качестве вводного материала.
Минусы: Много саморекламы, веганства, сыроедения и скрытых продаж других программ. 90% времени занимает теория. Практическая часть поверхностная, пришлось самостоятельно искать информацию на YouTube, чтобы разобраться в методе.
↗ Метод Бутейкоmoonstone10 марта 2022 г. ★★★★★
Плюсы: Качественный материал от нейропсихолога, простые и эффективные техники, основанные на научном подходе. Удобно слушать на ускоренном режиме.
↗ Дыхание. Мозг. ЭнергияBBvsCO23 июня 2021 г. ★★☆☆☆
Минусы: Разочарован курсом. Считаю, что методика обучения дыханию некорректна: согласно другой методике, практиковать нужно до ощущения нехватки воздуха, а не в состоянии нехватки.
↗ Контрольная пауза в 2 раза больше за 5 минут. Метод Бутейкосимонов6 июня 2021 г. ★★★★☆
Плюсы: Курс дает понимание важности практики и работы над контрольной паузой. Подчеркивается необходимость системного подхода к методике Бутейко.
Минусы: Теоретически разобраться в методике сложно, она требует руководства мастера и индивидуального подхода, так как результаты зависят от множества факторов.
↗ Контрольная пауза в 2 раза больше за 5 минут. Метод БутейкоJullyR31 мая 2021 г. ★★★★★
Плюсы: Рабочая методика для концентрации внимания во время дыхательных практик. Курс помог избавиться от хронических проблем со здоровьем (герпес 2-го типа и стоматит) даже при нерегулярных занятиях. Эффект сохраняется в течение года.
↗ Контрольная пауза в 2 раза больше за 5 минут. Метод БутейкоЧастые вопросы
Какая самая простая техника для снятия стресса?
Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 4 цикла. Работает за 1-2 минуты.
Можно ли навредить себе неправильным дыханием?
При мягких техниках (замедленное дыхание) — практически нет. Интенсивные техники (холотропное, капалабхати) могут вызвать головокружение и требуют осторожности.
Как часто нужно практиковать?
Идеально — 2-3 раза в день по 5-10 минут: утром для бодрости, днём для концентрации, вечером для расслабления.
Чем дыхательные техники отличаются от медитации?
Дыхательные техники — активное управление дыханием. Медитация часто предполагает наблюдение за естественным дыханием без контроля. Техники могут быть подготовкой к медитации.
Помогают ли дыхательные техники при панических атаках?
Да, медленное диафрагмальное дыхание — один из основных способов купирования панической атаки. Но при регулярных паниках нужна помощь психотерапевта.