Активатор здоровья

О чём курс

Нина Дуванова разбирает техники диафрагмального дыхания и двигательные разминки, рассчитанные на четырёхнедельный курс восстановления самочувствия. В центре внимания — привычки дыхания, от которых, по словам автора, напрямую зависят уровень бодрости, тонус мышц и работа внутренних органов.

Человек совершает около двадцати тысяч дыхательных циклов в сутки, однако часто дышит поверхностно, поднимая плечи и блокируя движение рёбер. Автор предлагает пошаговую систему упражнений, помогающую вернуть анатомически правильный дыхательный паттерн и включить диафрагму в работу.

Признаки нарушения дыхания

В материале разбираются распространённые маркеры сбитого дыхания, на которые люди редко обращают внимание в повседневной жизни:

• частое зевание или глубокие вздохи, которыми организм пытается компенсировать дефицит кислорода;
• дыхание исключительно верхней частью груди без участия живота;
• подъем плеч на вдохе, вызывающий мышечные зажимы;
• ощущение тяжести в грудной клетке или периодическое головокружение;
• учащённый ритм, когда человек совершает более пятнадцати дыхательных циклов в минуту в спокойном состоянии.

По словам автора, поверхностное дыхание усиливает застой лимфы, провоцирует отёчность, замедляет пищеварение и повышает уровень тревожности.

Что внутри

Курс рассчитан на четыре недели последовательных занятий. Практика начинается с экспресс-диагностики жизненной ёмкости лёгких, после чего участники переходят к разминочным блокам для расслабления мышц шеи, спины и плечевого пояса.

Основу программы составляют двадцать дыхательных техник, сгруппированных по задачам. Автор разбирает упражнения для нормализации лимфотока, укрепления защитных сил организма, стабилизации эмоционального состояния и снятия лишнего напряжения с сердечно-сосудистой системы.

В тариф также включены целевые бонусные комплексы. Они содержат методики для поддержания гормонального баланса, стимуляции умственной концентрации, быстрого засыпания и утренней активности.

Ожидаемые результаты

Осваивая предложенные упражнения, вы научитесь направлять дыхание в рёбра и задействовать глубокие дыхательные мышцы. По оценке автора, регулярные занятия способствуют снижению нагрузки на сердце, активизируют венозный отток и помогают уменьшить отёки под глазами. Также автор указывает, что включение диафрагмы снимает избыточное напряжение с позвоночника и возвращает лёгкость в теле.