Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Проблемы с ЖКТ

Желудок, пищеварение и боли в животе

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — одни из самых распространённых хронических жалоб: синдром раздражённого кишечника (СРК), вздутие, изжога, запоры, диарея, дискомфорт после еды. По данным ВОЗ, СРК затрагивает 10–15% населения мира. Причины — нарушения микробиома, стресс, неправильное питание, дисбаланс пищеварительных ферментов и воспаление слизистой.

183 курса
126 авторов
от 75 ₽ цена курса
★ 4.6 105 отзывов
Смотреть курсы
Висцеральный самомассаж животаПолная очистка ЖКТ и печениСамомассаж животаКурс по массажу живота и самомассажу живота

Курсы 183

Все183 Платные183Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Нутрициология и питание122Здоровье тела96Психосоматика24Массаж24Биохакинг и долголетие21Фитотерапия и ароматерапия13Похудение10Восточные практики10
Все направления и категории
Женское здоровье8Направления психотерапии7Основы кулинарии6Заготовки и консервация6Энергетические практики5Йога4Свечи, мыло и косметика4Специализированное питание4Медитация и осознанность4Фитнес и спорт3Красота и уход3Саморазвитие2Дети и родительство2Генерация музыки и аудио1Практическая психология1Гипноз и НЛП1Детская психология1Кондитерское мастерство1Напитки1Сад и огород1Домоводство1Профессиональная переподготовка1Исполнение желаний1

Категории

Здоровье и красота174Психология32Эзотерика и духовные практики20Кулинария15Рукоделие и творчество4Личностный рост2Отношения и семья2Дом, сад и строительство2Нейросети и AI1Карьера и профессии1

О проблеме

Онлайн-курсы по питанию при заболеваниях ЖКТ, нутрициологии и здоровью кишечника помогают разобраться в причинах проблем, освоить диету с низким содержанием FODMAP, научиться составлять рацион, поддерживающий микробиом, и понять связь стресса с пищеварением. По данным исследований, коррекция питания при СРК даёт симптоматическое улучшение у 70% пациентов.

Как курсы помогают

Объясняют физиологию пищеварения

Понимание того, как работает ЖКТ, роль ферментов, микробиома и желчи — база для осознанного подхода к питанию и образу жизни.

Учат диете при проблемах ЖКТ

Диета FODMAP, принципы дробного питания, продукты-триггеры и продукты-помощники — конкретные рекомендации, а не общие слова.

Рассказывают о роли стресса

Кишечник — второй мозг. Курсы объясняют связь нервной системы и пищеварения и дают техники управления стрессом.

Учат работе с микробиомом

Пребиотики, пробиотики, ферментированные продукты — как кормить полезные бактерии и восстанавливать баланс микрофлоры.

Подходы и направления обучения

Диета с низким содержанием FODMAP

Исключение быстро ферментируемых углеводов на 6–8 недель с последующим поэтапным введением — доказанный метод при СРК.

Нутрициологический подход

Подбор рациона с учётом ферментного статуса, состояния слизистой и индивидуальных триггеров.

Снижение стресса

Психосоматическая работа с тревогой и стрессом — значительно улучшает симптомы функциональных расстройств ЖКТ.

Какие навыки развивают курсы

Ведение пищевого дневника

Фиксация питания и симптомов помогает выявить персональные продукты-триггеры — то, что вызывает обострение именно у вас.

Принципы диеты FODMAP

Понимание, какие продукты содержат ферментируемые углеводы, и навык составления безопасного рациона.

Поддержка микробиома

Клетчатка из разных источников, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста), пробиотические добавки.

Чего ожидать от обучения

Снижение острых симптомов

2–4 недели

Исключение продуктов-триггеров и коррекция питания обычно даёт заметное облегчение симптомов уже в первые недели.

Стабилизация состояния

3–6 месяцев

Системная работа с питанием и образом жизни приводит к устойчивому улучшению и снижению частоты обострений.

Что важно знать

Что может помочь

  • Питание — главный рычагПри большинстве функциональных расстройств ЖКТ изменение питания даёт значительный эффект без медикаментов.

Сложности

  • Сначала диагностикаПроблемы ЖКТ имеют разные причины. Самолечение без диагноза может навредить. Сначала — консультация гастроэнтеролога.

Авторы 21

ВХ Венера Хабирова 9 курсов · ★ 5.0ИА Игорь Атрощенко 4 курса · ★ 5.0ВО Владимир Осипов 3 курса · ★ 5.0ЕИ Елена Иванова 6 курсовОЕ Ольга Евдокимова 6 курсовАУ Алина Усаинова 3 курса · ★ 4.0ЮФ Юрий Фролов 2 курса · ★ 5.0АД Александр Дворянчиков 4 курса · ★ 2.0ЕМ Егор Москалёв 2 курса · ★ 5.0НГ Наталья Гришина 2 курса · ★ 5.0ЕС Елена Семилова 2 курса · ★ 5.0ИД Ирина Дудник 2 курса · ★ 3.5

Отзывы 105

Deira7418 июля 2021 г. ★★★☆☆

Плюсы: Хорошее качество записи. Для тех, кто только начинает интересоваться темой ЖКТ, курс может послужить неплохим стартом.

Минусы: Информация слишком общая и общеизвестная, подается поверхностно. Лекции неоправданно затянуты, их содержание можно было бы сократить вдвое. Файлы имеют слишком большой объем. Курс не дает глубокого понимания закономерностей, обещанных автором, ограничиваясь простым пересказом базовых процессов.

↗ ЖКТ: Здоровье своими руками. Сам с усам
spec-mo17 июля 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Хороший курс, много структурированной информации. Автор кропотливо разбирает каждую часть ЖКТ, приводит веские аргументы и опирается на выводы профессиональных медиков. Информация описана очень точно.

↗ ЖКТ: Здоровье своими руками. Сам с усам
ИванОис14 июня 2021 г. ★★★★★

Плюсы: Многое из курса применяю на себе и семье, есть результаты. Рекомендую.

Минусы: Информация о развитии ребенка кажется нереалистичной, так как при подобных диагнозах дети обычно имеют серьезные ограничения, а не ведут активный образ жизни.

↗ ЖКТ: Здоровье своими руками. Сам с усам
Портричная8 мая 2021 г. ★★★★☆

Плюсы: Большой упор на диагностику, подробный разбор программы 5R. Автор преподносит материал с лёгкой ноткой юмора. В заключительном видео разобрано около 10 кейсов, всё понятно и доступно. Полезно для тех, кто не слишком глубоко погружен в тему.

Минусы: Отсутствие материалов в печатном виде (только видео). Автор иногда долго разбирается в элементарных вопросах (например, о наличии подсолнечного лецитина в порошке). Для искушённых пользователей информации может быть недостаточно.

↗ Функциональная регуляция желудочно-кишечного тракта
Aiva7 марта 2021 г. ★★☆☆☆

Плюсы: Материал хороший.

Минусы: Проект оказался значительно меньше, чем планировалось изначально. Заявлено 233 поста, но по факту доступно только 95. Весь контент — это вводная часть для начинающих, а обещанная углубленная информация отсутствует и больше не будет добавлена.

↗ Здоровый ЖКТ
Kasan26 октября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Атрощенко как всегда на высоте, поднялся на новый уровень. Курс отлично подходит для тех, кто занимается краниосакральной терапией и готов к полному погружению в эту область.

↗ Лечение желудочно-кишечного тракта через работу со структурами черепа и головного мозга
annaiv198516 августа 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Материал дан подробно и наглядно, хорошо структурирован — бери и выполняй.

Минусы: Программа очень интенсивная, не подходит для людей с проблемами вроде варикоза и диастаза, а также для тех, у кого мало свободного времени.

↗ Вакуумный самомассаж

Частые вопросы

Что такое диета FODMAP и кому она подходит?

FODMAP — диета с исключением быстро ферментируемых углеводов (лактозы, фруктозы, полиолов). Помогает при СРК, вздутии, диарее. Применяется поэтапно: исключение → повторное введение → персонализация.