Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Болезни суставов

Курсы ЛФК при артрите и артрозе

Болезни суставов — артрит, артроз, бурсит, подагра — сопровождаются болью, скованностью, ограничением движений и существенно снижают качество жизни. По данным ВОЗ, ревматические заболевания — одна из главных причин инвалидности в мире. Артроз поражает каждого третьего человека старше 60 лет, но встречается и у молодых людей с лишним весом или спортивными травмами.

70 курсов
47 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.1 33 отзыва
Смотреть курсы
Стопы, Колени, ТБС9 Волшебных точек исцеления коленейГимнастика для пальцев, массаж и мудрыСекреты Яншен. 10 простых упражнений которые лечат 100 болезней

Курсы 70

Все70 Платные70Здоровье тела53Фитнес и спорт19Массаж11Биохакинг и долголетие11Психосоматика10
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела53Фитнес и спорт19Массаж11Биохакинг и долголетие11Психосоматика10Энергетические практики9Восточные практики7Нутрициология и питание6
Все направления и категории
Йога5Фитотерапия и ароматерапия4Направления психотерапии3Медитация и осознанность3Практическая психология2Арт-терапия и экспрессивная терапия2Саморазвитие2Похудение2Женское здоровье2Анатомия и рисование фигуры2Психологическое консультирование1Свечи, мыло и косметика1Исполнение желаний1Родология и расстановки1

Категории

Здоровье и красота65Эзотерика и духовные практики17Психология13Личностный рост2Рисование и живопись2Рукоделие и творчество1

О проблеме

Онлайн-курсы по лечебной физкультуре, пилатесу и нутрициологии при заболеваниях суставов дают практические инструменты для управления болью и поддержания подвижности. Правильные упражнения улучшают кровообращение в суставах, замедляют дегенеративные процессы в хряще, укрепляют мышцы-стабилизаторы.

Как курсы помогают

Дают безопасные упражнения для суставов

ЛФК-курсы содержат комплексы, специально разработанные с учётом ограничений при артрозе и артрите.

Учат защищать суставы в быту

Правильная техника вставания, подъёма тяжестей, ходьбы снижает нагрузку на поражённые суставы.

Объясняют роль питания

Противовоспалительная диета, контроль веса, добавки (омега-3, коллаген, глюкозамин) — нутрициологические курсы разбирают доказательную базу.

Помогают понять диагноз

Медицинские образовательные материалы объясняют разницу между типами заболеваний суставов и доступными методами лечения.

Подходы и направления обучения

ЛФК при заболеваниях суставов

Специализированные комплексы для коленных, тазобедренных, плечевых суставов с учётом стадии заболевания.

Йога и пилатес при артрозе

Мягкие практики для улучшения подвижности и укрепления мышц без ударной нагрузки на суставы.

Нутрициология при воспалении

Противовоспалительное питание: продукты, снижающие системное воспаление, добавки для суставного здоровья.

Аквааэробика и плавание

Упражнения в воде снимают нагрузку с суставов при максимальном объёме движений.

Какие навыки развивают курсы

Безопасная техника движений

Выполнять базовые движения (приседание, наклон, подъём) с минимальной нагрузкой на суставы.

Суставная гимнастика

Ежедневные упражнения для поддержания диапазона движений и снятия утренней скованности.

Контроль воспаления через питание

Противовоспалительный рацион: что добавить и что исключить для снижения системного воспаления.

Работа с болью

Отличать «полезную» боль мышечной нагрузки от «вредной» боли сустава, правильно дозировать нагрузку.

Чего ожидать от обучения

Снижение утренней скованности

2-3 недели

Регулярная суставная гимнастика уменьшает скованность и улучшает подвижность.

Снижение интенсивности боли

1-2 месяца

Укрепление мышц-стабилизаторов снижает нагрузку на поражённые суставы и уменьшает боль.

Замедление прогрессирования

3-6 месяцев

Регулярные занятия и правильное питание замедляют дегенеративные процессы и сохраняют функцию сустава.

Что важно знать

Что может помочь

  • Движение помогает суставамХрящ питается за счёт синовиальной жидкости, которая обновляется при движении. Гиподинамия ускоряет разрушение.
  • Комплексный подходСочетание ЛФК, питания и контроля веса даёт лучший результат, чем только медикаменты.

Сложности

  • Обострение требует покояВ фазе острого воспаления — минимальная нагрузка. Курсы помогают понять, когда начинать занятия.
  • Необходим контроль врачаПрограмма упражнений при болезнях суставов должна быть одобрена ортопедом или ревматологом.

Авторы 5

АА Антон Алексеев 9 курсов · ★ 5.0ТС Татьяна Сахарчук 3 курса · ★ 3.0ФС Фидель Субботин 3 курсаАБ Андрей Богатырев 2 курсаSE Sigh Energy 2 курса

Отзывы 33

Yuooo772 января 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Комплекс для начального и среднего уровня, построенный от простого к сложному. Упражнения простые и эффективные. Преподаватель подробно объясняет нюансы правильности выполнения. Автор доступно подает материал, предложенные методы можно применять на практике.

↗ Суставная гимнастика. Стабилизация таза и внутренних органов, нормализация кровообращения
Happykot25 октября 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: Если есть много времени заниматься, то результат, наверное, будет.

Минусы: Материал далеко не оригинальный, много уже известного. Кто страдает проблемой коленей, наверняка уже многое знал и сам.

↗ 9 Волшебных точек исцеления коленей
krasatyljnatali29 августа 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: Понравился блок про точки. Письменные материалы, звуковое сопровождение и техники Су-Джок выполнены качественно и могут быть полезны в применении.

Минусы: Материал поверхностный, ощущается как обычный прием у терапевта в поликлинике и сводится к базовому поддержанию суставов. Мало информации о восточной медицине, автор лишь пересказала сведения из других источников. Подача информации напоминает рекламу аптечных средств (мазей, скипидара, аппликаторов). Информацию можно бесплатно найти в интернете, курс не стоит своей полной стоимости.

↗ 9 Волшебных точек исцеления коленей
Dreammie30 апреля 2016 г. ★★★★★

Плюсы: Автор великолепен, материал безупречно грамотный, компактный (52 минуты видео) и законченный. Рекомендую тем, кто ищет несложную в освоении и выполнении практику, дающую комплексные результаты.

↗ Гармонизирующая гимнастика для суставов
Сергей_2822 января 2016 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Материал не стоит своих денег. С таким же успехом можно скачать книгу по Су-Джок терапии и заниматься по ней — толку было бы больше.

↗ Тибетский точечный массаж

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при артрозе?

Да, но не всеми видами. Плавание, велосипед, пилатес, ЛФК — хорошо. Бег, прыжки, поднятие тяжестей — в зависимости от стадии и под контролем врача.

Помогают ли добавки при болезнях суставов?

Глюкозамин и хондроитин имеют умеренную доказательную базу при артрозе. Омега-3 снижает воспаление при артрите. Всегда консультируйтесь с врачом.

Влияет ли питание на болезни суставов?

При артрите — очень значимо. Средиземноморская диета снижает уровень воспаления. При подагре — ключевое значение имеет ограничение пуриносодержащих продуктов.