Складчина Каталог
Мои курсы

Таз и тазобедренные суставы — Июнь 2024

11 участников
АК Автор Александра Кибзий

О чём курс

Длительное сидение приводит к жесткости тканей в зоне таза и крестца, что со временем оборачивается скованностью суставов, воспалениями и дискомфортом в пояснице. Курс помогает восстановить естественную подвижность и избавиться от болевых ощущений через серию упражнений.

Внутри программы — 12 практических уроков, которые сопровождаются блоками «анатомии для чайников», объясняющими механику работы тела без сложных терминов. Основной упор сделан на профилактику коксартроза, трохантерита и дисфункций тазового дна, а также на выравнивание наклона таза.

Материалы подходят тем, кто ведет сидячий образ жизни, готовится к беременности или хочет избавиться от быстрой утомляемости при ходьбе. Вы научитесь корректировать паттерн шага и снимите хроническое напряжение с мышц спины и ног, работая в комфортном для себя темпе.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 12 практических уроков для самостоятельной отработки
  • Теоретические блоки «Анатомия для чайников» (перед каждым уроком)
  • Блок по коррекции перекоса и наклона таза
  • Блок по укреплению мышц ног и спины
  • Блок по улучшению паттерна шага и походки
  • Профилактические упражнения при артрите ТБС и коксартрозе
Складчина создана 18 июня 2024 г.

Теги курса

Навыки
Здоровье таза
Проблемы
Боль в тазуБоль в тазобедренном суставе

Выпуски серии 2

Все 2
Июнь 2024 Вы здесьНоябрь 2022 98 ₽

Другие материалы автора 12

АК Александра Кибзий Все материалы
Пилатес на каждый день 5 Пилатес на каждый день 5 80 ₽ 2 400 ₽ −97%Здоровые колени Здоровые колени 134 ₽ 2 990 ₽ −96%Лопатки Лопатки 80 ₽ 1 590 ₽ −95%П Поясница 104 ₽ 3 190 ₽ −97%Пилатес на каждый день. Здоровый позвоночник Пилатес на каждый день. Здоровый позвоночник 184 ₽ 4 990 ₽ −96%Шея, лицо и осанка Шея, лицо и осанка 160 ₽ 6 900 ₽ −98%4 4-недельный онлайн-интенсив Осанка 112 ₽ 3 490 ₽ −97%И Интенсив "Лимфодренаж" 80 ₽ 3 490 ₽ −98%Б Базовый курс "Стопы и голеностоп" 148 ₽ 2 990 ₽ −95%О Осанка и лицо 2 321 ₽ 5 490 ₽ −58%Работа с крестцом через Анатомические поезда в движении Работа с крестцом через Анатомические поезда в движении 218 ₽ 2 500 ₽ −91%Пилатес на каждый день 3 Пилатес на каждый день 3 80 ₽ 2 400 ₽ −97%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

714 ₽ 2 990 ₽