Страна героев. Уровень 2.0

МОДУЛЬ 1 Как стать героем? Первые шаги для максимальной эффективности Как правильно экипироваться для тренировки и какой должна быть эффективная площадка? Техника выполнения отжиманий и подтягивания по Голтису - почему их невозможно заменить никакими другими упражнениями? Какие правила питания действуют во время марафона? Система замера объемов тела - учимся правильно фиксировать собственные результаты Комплекс правильного пробуждения и засыпания - дополнительный заряд эффективности на каждый день, усиленные техники восстановления после тренировок

МОДУЛЬ 2 Секреты китайских мастеров - укрепление всего организма и комплексное решение локальных проблем со здоровьем Что такое естественное дыхание, и почему сомнительные эксперименты строжайше запрещены? Основные понятия философии цигун - четкий свод правил для понимания дыхательных практик Ключевые параметры выбора места для занятий Что ты почувствуешь при выполнении малого круга цигун? Секреты столбовой работы и понимание ее необходимости Как правильно начинать и заканчивать дыхательные практики? Техника дыхательных упражнений от Сергея Бадюка в режиме реального времени

МОДУЛЬ 3 Силовой комплекс - как заниматься эффективно, в удовольствие и без травм? Суставная гимнастика или, как усилить тренировки Полный комплекс упражнений для глубокой проработки мышц шеи Рельефный пресс - что, как и где делать, чтобы достичь результата? Силовой комплекс. Практическая часть, с вводной лекцией и комментариями Незнание этих техник, в разы, увеличивает возможность травм Эффективные тренировки предплечий, проблемной зоны любого организма Понятие сквозной практики - личная наработка Сергея Бадюка для достижения эффекта в режиме тотальной загруженности

МОДУЛЬ 4 Комплекс для тренажерного зала с Владом Кузнецовым Правильная техника упражнений + глубокое понимание процесса тренировки, без которых ты не достигнешь результата Глубокая проработка плечевых мышц и бицепса. Эффективные личные наработки, дающие быстрый 100%-й результат Тренировка ног - бонусная тренировка. Почему становая тяга, приседания и жим лежа - прошлый век? Как приобрести или вернуть объем мышц, с помощью секретных техник Влада Кузнецова? Тотальная проработка спины. Что важно знать о мышцах спины? Правильная разминка перед комплексом на спину Как гипертрофировать мышцы, чтобы ускорить рост и увеличить конус спины?

МОДУЛЬ 5 Правила успеха, или Как гарантированно достичь желаемого результата Правила построения идеального тела в короткие сроки Как сформировать атлетическую фигуру за 60 дней? Базовый 5-тидневный комплекс для прокачки мышц спины Прокачанные плечи - личные наработки Влада Кузнецова, плюс 2 см в плечах за 60 дней Ежедневный график упражнений и инструменты, подходящие для любого уровня занятости Работа с каким весом дает наилучший результат? Режим и комплексный подход - зачем это нужно и чего позволит достичь? Понятие идеальной формы - как ставить правильные цели и достигать их?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом Гусевым Что такое пляжный бодибилдинг и как получить тело, с которым не стыдно появиться на пляже? Почему это выход для тех, кто не занимается в профессиональном режиме? Секреты правильного питания для эффективных тренировок Стретчинг - подготовка тела, без которой упражнения не работают Пошаговая техника личных тренировок от звезды пляжного бодибилдинга Правильное кардио - залог твоего успеха