Складчина Каталог
Мои курсы

Школа правильной ходьбы — Повтор

11 участников
ВБ Автор Владимир Бондаренко Школа Центр Механотерапии

О чём курс

80% нарушений в опорно-двигательном аппарате, как считает автор, вызваны систематически неправильными движениями при ходьбе, которые со временем закрепляются в виде мышечных дисбалансов. Курс направлен на коррекцию стереотипов движения для предотвращения болей в спине, шее и коленях, а также профилактику дегенеративных изменений суставов.

В материалах разбираются биомеханические принципы правильного шага, включая фазу отталкивания и постановку стопы, что, как обещает автор, помогает устранить причины плоскостопия, вальгусной деформации и атрофии мышц. Программа ориентирована на восстановление естественной физиологической нагрузки на суставы и диски, улучшение кровообращения и укрепление сосудистой системы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план включает:

  • Основы биомеханики правильной ходьбы
  • Анализ типичных ошибок при постановке стопы и длине шага
  • Техники активации ягодичных мышц при движении
  • Упражнения для коррекции осанки и устранения мышечного дисбаланса
  • Профилактика заболеваний суставов (артрозы, грыжи) через изменение паттерна ходьбы
  • Работа с венозным возвратом и укрепление сосудов
Складчина создана 30 марта 2020 г. · описание обновлено 3 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
БиомеханикаПравильная ходьба
Проблемы
Боль при ходьбе

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор Вы здесьЯнварь 2020 80 ₽

Другие материалы автора 9

ВБ Владимир Бондаренко Все материалы
И Изометрическая гимнастика 84 ₽ 1 500 ₽ −94%Миофасциальный релиз и дыхание Миофасциальный релиз и дыхание 190 ₽ 1 500 ₽ −87%Коррекция сколиоза Коррекция сколиоза 114 ₽ 5 150 ₽ −98%Тренировка глубоких мышц Тренировка глубоких мышц 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Эволюция движения от рождения до первого шага Эволюция движения от рождения до первого шага 266 ₽ 590 ₽ −55%Онлайн марафон «Правильная ходьба» Онлайн марафон «Правильная ходьба» 144 ₽ 1 500 ₽ −90%Онлайн марафон по дыханию: Восстановление после COVID-19 и профилактика Онлайн марафон по дыханию: Восстановление после COVID-19 и профилактика 116 ₽ 1 900 ₽ −94%Здоровые стопы Здоровые стопы 80 ₽ 990 ₽ −92%Мобилизация мягких тканей. Миофасциальный релиз Мобилизация мягких тканей. Миофасциальный релиз 108 ₽ 1 500 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

586 ₽ 2 500 ₽