Пилатес

Name: Пилатес
Price: 500 RUB
Availability: InStock

11 участников

О чём курс

Избавьтесь от скованности и боли в спине с помощью системы безопасных упражнений, которые можно выполнять дома с обычным полотенцем. Программа разработана для тех, кто хочет восстановить подвижность суставов, улучшить осанку и мягко похудеть без изнурительных нагрузок. Внутри — 12 полноценных тренировок длительностью 45–50 минут, сфокусированных на проработке глубоких мышц живота, снятии напряжения с шеи и поясницы, а также коррекции перекосов таза. Подход адаптирован для начинающих, восстановления в послеродовой период и людей с ограничениями по состоянию опорно-двигательного аппарата.

Программа обучения

1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
1. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
1. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
1. Снимаем напряжение с шеи
1. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
1. Подвижные плечевые суставы
1. Здоровые стопы
1. Выравнивание таза (работа с перекосами)
1. Упругие ягодицы и здоровая поясница
1. Снимаем отеки
1. Королевская осанка
1. Связь стоп, таза и грудной клетки

Складчина создана 11 октября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

КН Ксения Назарова Все материалы

Пилатес. Продвинутый уровень абонемент на месяц 435 ₽ 3 990 ₽ −89%

Пилатес. Ключ к свободе 1 030 ₽ 4 990 ₽ −79%

Королевская осанка и молодость 600 ₽ 14 900 ₽ −96%П Пилатес. Новый базовый 954 ₽ 3 490 ₽ −73%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».