Рецепт

Сборник ПП рецептов

23 участника

ДС Автор рецепта Дарья Селиверстова Школа ЕДАша

Описание

О сборнике

Дарья Селиверстова из проекта «ЕДАша» собрала кулинарное руководство с рецептами правильного питания для повседневного меню. Сборник включает блюда на весь день: питательные завтраки, горячие супы и вторые блюда на обед, лёгкие ужины, а также десерты, выпечку и салатные заправки. Рецепты составлены с упором на баланс белков, сложных углеводов и клетчатки, предлагая диетические версии привычных блюд — от пиццы и шаурмы до тортов и сладкой выпечки.

Что внутри

Материалы сгруппированы по категориям и приёмам пищи:

Завтраки — блюда из творога, яиц и круп: сырники, запеканки, овсяноблин, овощные омлеты, вафли и оладьи на рисовой муке.
Обеды — супы на овощных и томатных бульонах, супы-пюре, а также сытные горячие блюда из мяса, птицы и рыбы с гарнирами из круп и овощей.
Ужины — запечённая рыба, тушёная птица, субпродукты в соусе и разнообразные овощные салаты.
Десерты и выпечка — варианты домашней выпечки, чизкейков, рулетов, печенья и овсяного хлеба без избытка сахара и калорий.
Соусы для заправки — домашние соусы на основе йогурта, авокадо, бальзамика, а также облегчённые версии майонеза и соуса для цезаря.
Напитки и дополнения — рецепты освежающих и согревающих напитков, ягодных смузи, а также рекомендации автора по сладостям, выбору чая и замене кофе.

Что входит

Завтраки

Сырники
Творожная запеканка
Омлет овощной
Хачапури с творогом
Овсяноблин с начинкой
Шаурма с курицей
Оладушки на рисовой муке
Бифштекс
Тыквенные вафли
Шоколадные блинчики с творожной начинкой Обеды
Белковый суп из фасоли и тунца на томатном бульоне
Суп-пюре с курицей и броколли
ПП-борщ с курицей
Овощной суп
Тыквенный суп
Заливной пирог с курицей и грибами
Гречка с мясом+овощной салат
Печёночный торт
Куриная грудка под сметанной шапочкой с грибами и луком
Сочная стручковая фасоль+спагетти
Ленивые голубцы
Пицца
Сочная куриная грудка с сыром Фета+гарнир
Фаршированные перцы-лодочки
Мясо в духовке, которое тает во рту
Булгур с курицей, овощами и йогуртово-чесночным соусом
Минтай запечённый со сладким перцем и овощами+булгур
Курица с овощами и легким соусом+гарнир на выбор
Гречка с мясом и овощами
Макароны с мясом и овощами Ужины
Пицца
Тушенная индейка с овощами и киноа
Тёплый салат
Сочный, сливочный минтай
Легкий овощной салат с яйцом и куриной грудкой
Треска, запечёная с овощами
Диетический салат
Печень в сливочном соусе
Курица в апельсиновом соусе с чесноком
Салат с тунцом Десерты и выпечка
Шарлотка
Чизкейк
Овсяные печеньки
Лимонное печенье
Яблочный рулет
Тыквено-апельсиновая запеканка
Пирог из моркови и яблок
Нежный шоколадный десерт
Мраморный кекс
ПП овсяный хлеб
Банановые сырники в духовке Соусы для заправки салатов
Йогуртово-чесночный соус
Горчично-медовая заправка
Авакадо-соус(кремовый)
Соус бальзамик + йогурт
ПП-цезарь
ПП-майонез (низкокалорийный) Полезные домашние напитки
Вода с лимоном и имбирём
Зеленый чай с корицей
Огуречно-мятный детокс
Кефир с корицей и семенами льна
Ягодный смузи без сахара Дополнение
Про сладости
Полезный чай
Замена кофе

Складчина создана 30 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Другие рецепты автора 11

ДС Дарья Селиверстова Все материалы

Мини масленица 80 ₽ 290 ₽ −72%

Сборник рецептов полуфабрикатов 80 ₽ 890 ₽ −91%

Супы от ЕДАши 80 ₽ 890 ₽ −91%

Сборник выпечки 245 ₽ 990 ₽ −75%

Постные рецепты 100 ₽ 890 ₽ −89%

Рецепты домашнего консервирования 80 ₽ 990 ₽ −92%С Сборник праздничных блюд 80 ₽ 890 ₽ −91%

Торты от ЕДАши 80 ₽ 990 ₽ −92%

ПП Рецепты 124 ₽ 890 ₽ −86%

Основное меню + Выпечка + Полуфабрикаты + Пост + ПП + Пасха 392 ₽ 4 600 ₽ −91%

Сборник пасхальных рецептов 80 ₽ 790 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить рецепт?

Влада Администратор сайта

Этот рецепт сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке рецепта будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены рецепта. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.