Пранаяма: база

Изучите базовые дыхательные техники йоги, чтобы научиться безопасно работать с задержками дыхания, энергетическими замками и брюшными манипуляциями. Курс включает четыре часовых занятия, на которых разбираются как основы полного дыхания, так и более сложные техники вроде капалабхати и нади шодхана. Особое внимание уделено правильной биомеханике, критериям корректного выполнения и строгим противопоказаниям, что критически важно для самостоятельной практики. Материал подходит как новичкам, так и практикующим преподавателям йоги, желающим систематизировать свои знания о дыхании.