Можно купить 252 ₽
Плоский живот за 15 минут — Повтор
О чём курс
Короткие ежедневные тренировки помогают проработать мышцы пресса и кора, даже если на занятия спортом есть всего 15 минут в день. Программа построена на динамических и круговых упражнениях, которые при регулярном выполнении способствуют формированию рельефа и укреплению талии. Курс подходит для домашних условий и не требует специализированного оборудования, кроме утяжелителей для повышения интенсивности нагрузки.
Программа обучения
- 1 неделя
- Урок 1. Тренировка пресса на каждый день.
- Урок 2. Сильные мышцы кора.
- Урок 3. Тренировка пресса с утяжелителем.
- Урок 4. Круговая тренировка мышц кора.
- Урок 5. Тренировка на пресс лежа.
- Урок 6. Круговая тренировка с утяжелителем.
- Урок 7. Тренировка пресса в динамике.
- 2 неделя
- Урок 8. Тренировка для тонкой талии.
- Урок 9. Плоский живот.
- Урок 10. Создаем рельефный пресс.
Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 21 апреля 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Выпуски серии 2
Все 2Повтор Вы здесьФевраль 2026 80 ₽
Другие материалы автора 2
АК Анастасия Княгинина Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 579 ₽ 3 490 ₽ −83%
Перезагрузка тела
Ольга ЧащинаЗ
Можно купить 40 ₽ 99 ₽ −60%
Здоровое тело
Ольга Ящук
Можно купить 256 ₽ 900 ₽ −72%
Закрытая группа Центра практика. Февраль 2024
Ольга Миллер, Анна Селиверстова, Ася Хазиахметова
Предзаказ 41 ₽
Домашние тренировки на все тело
Александра Родионова
Предзаказ 8 690 ₽
0-3 месяца
Игорь Новокриницкий
Предзаказ 41 ₽
Йога-спринт
Дарья Букштай
Можно купить 122 ₽ 1 490 ₽ −92%
Турник и брусья 2.0
Виктор БлудП
Предзаказ 1 551 ₽ 7 500 ₽ −79%
Привычка быть стройной
Антонина КравецП
Можно купить 148 ₽ 1 270 ₽ −88%
Программа FullBody90
Денис Борисов
Можно купить 80 ₽ 3 000 ₽ −97%
Как накачаться без стероидов
Денис Борисов
Предзаказ 2 319 ₽ 3 499 ₽ −34%
Лучшая программа тренировок для похудения для начинающих
Simona Soloduha 40 ₽ 41 ₽