Складчина Каталог
Мои курсы

Плоский живот за 15 минут — Февраль 2026

10 участников
АК Автор Анастасия Княгинина Школа TutorPlace

О чём курс

Пятнадцатиминутные ежедневные тренировки позволяют укрепить мышцы кора и сформировать подтянутый живот, не тратя часы на однотипные скручивания. В основе программы лежат динамические и круговые упражнения, которые прицельно прорабатывают пресс и талию. В процессе обучения вы научитесь использовать утяжелители для повышения интенсивности занятий, освоите эффективные техники работы мышц в положении лежа и поймете, как правильно распределять нагрузку для формирования выраженного рельефа. Курс подходит тем, кто хочет сфокусироваться на укреплении центра тела и ищет способ сделать тренировки пресса максимально результативными в домашних условиях.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя

  • Урок 1. Тренировка пресса на каждый день.
  • Урок 2. Сильные мышцы кора.
  • Урок 3. Тренировка пресса с утяжелителем.
  • Урок 4. Круговая тренировка мышц кора.
  • Урок 5. Тренировка на пресс лежа.
  • Урок 6. Круговая тренировка с утяжелителем.
  • Урок 7. Тренировка пресса в динамике. 2 неделя
  • Урок 8. Тренировка для тонкой талии.
  • Урок 9. Плоский живот.
  • Урок 10. Создаем рельефный пресс.
Складчина создана 13 февраля 2026 г.

Теги курса

Навыки
Плоский животУпражнения для пресса
Проблемы
Дряблый живот

Выпуски серии 2

Все 2
Повтор 40 ₽Февраль 2026 Вы здесь

Другие материалы автора 3

АК Анастасия Княгинина Все материалы
Рельефные руки Рельефные руки 40 ₽ 41 ₽ −2%Женские тренировки на грудь и спину Женские тренировки на грудь и спину 40 ₽ 99 ₽ −60%Плоский живот за 15 минут Плоский живот за 15 минут 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽