Легкие рецепты

Name: Легкие рецепты
Price: 236 RUB
Availability: InStock

33 участника

О чём курс

Диетическое питание не означает отказ от вкуса или бесконечное употребление сухой куриной грудки. В этом курсе собрано 50 рецептов блюд, которые соответствуют принципам здорового питания, но при этом остаются полноценными и аппетитными. Вы научитесь готовить без избыточного использования масла, заменять калорийные ингредиенты на полезные аналоги и расширите свой рацион блюдами из овощей, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов. Материалы адаптированы для сторонников безглютеновой диеты и веганского питания.

Программа обучения

Выпуск 1:
- Лёгкая кабачковая икра
- Омлет с тремя начинками на выбор
- Овощной борщ с ботвой
- Салат из правильно сваренных зелёных овощей с лёгкой заправкой
- Баранина в собственном соку
- Ростбиф с салатом из брокколи
- Голубцы из грудки индейки с цельнозерновым и диким рисом и лёгким томатным соусом
- Дорадо на пару без пароварки с азиатской заправкой и рисом из цветной капусты
- Гречка с грибами и оливками
- Овощной стир фрай почти без масла
Выпуск 2:
- Кролик в щедром, но не жирном томатном соусе с овощами
- Нежнейшие оладьи из цуккини в духовке
- Пицца с тестом из цветной капусты
- Гениальная ветчина из свиной вырезки
- Куриная грудка запеченная на соли
- Табуле из брокколи
- Роллы из рисовой бумаги с креветками с домашним кисло-сладким соусом из ананаса
- Нежное овощное карри
- Ароматные и пикантные рыбные котлеты с бататом
- Перлотто без масла
Выпуск 3:
- Чечевица с баклажанами и авокадо
- Салат из овощей с киноа с семечками
- Стир-фрай из креветок с овощами
- Пирог из говядины с “тестом” из капусты
- Оладьи из капусты в духовке
- Легкий крем суп из разных овощей
- Плов из коричневого риса с зелеными овощами
- Летнее овощное соте
- Икра из шампиньонов на хлебцах из льняного семени
- Легкие куриные котлеты
Выпуск 4:
- Мидии на пару с легким персиладом
- Жареная картошка из сельдерея
- Облегченный паштет из куриной печени с бальзамическим уксусом и каперсами
- Запеченный цыпленок с соусом винегрет
- Легкий “пирог” из цуккини и баклажанов
- Салат из маринованных цуккини с кремом из творога
- Идеальная запеченная форель
- Салат из яблок и кольраби
- “Крошка-картошка” из батата с авокадо
- Половинки яиц с креветками
Выпуск 5:
- Зеленый омлет с начинкой из копченой рыбы
- Овощная лазанья без пасты с рикоттой
- Овсянная каша на миндальном молоке с яблоками
- Куринная грудка маринованная в пахте с соусом пири-пири
- Гречневые зеленые блины
- Маринованный лосось с коричневым рисом
- Говяжья вырезка татаки с азиатским соусом
- Густой мисо-суп с овощами и креветками
- Легкий хумус

Складчина создана 17 октября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы школы 12

P Pracooking Все материалы

Почти все о соусах 122 ₽ 2 500 ₽ −95%

Правильные завтраки из яиц 130 ₽ 900 ₽ −86%

Правильный год 164 ₽ 1 900 ₽ −91%

Правильное птичье молоко 134 ₽ 1 500 ₽ −91%

Гусь и Ко 266 ₽ 1 200 ₽ −78%

Конспект рецептов «Салаты» 122 ₽ 1 500 ₽ −92%

Книга рецептов I 106 ₽ 900 ₽ −88%

Блины 260 ₽ 1 300 ₽ −80%

Книга рецептов ПРАкукинга: часть 2 80 ₽ 1 200 ₽ −93%

ПРАвильная тарелка. Осень 190 ₽ 6 900 ₽ −97%

Правильные закуски 178 ₽ 595 ₽ −70%

Как правильно есть рыбу и морепродукты 406 ₽ 12 000 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 236 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».