Складчина Каталог
Мои курсы

Коррекция — Октябрь 2026

7 участников
НП Автор Наталья Попович

О чём курс

О чём курс

Автор уверяет, что читатель избавится от болей, улучшит осанку и восстановит баланс тела за счёт работы с первопричинами нарушений без сложных тренировок. Автор обещает, что материалы помогут понять особенности своего тела, снять мышечные зажимы, вернуть подвижность и сформировать основу для физического здоровья.

Что внутри

Программа включает несколько ключевых направлений:

  • Коррекционные тренировки и экспресс-зарядки длительностью от 8 минут для снижения нагрузки на позвоночник и суставы.
  • Восстановление мышц тазового дна (в том числе после родов), лекции о дыхании и работе ягодичных мышц.
  • Техники самомассажа: методики МФР для устранения триггерных точек, улучшение лимфотока для борьбы с отёками и тейпирование при диастазе и шрамах.
  • Разбор вопросов женского здоровья, включая гипотиреоз, дисменорею, сон и железодефицитную анемию.
  • Рекомендации по составлению рациона с примерами готового меню.

Формат

Длительность одного потока составляет 5 недель. Занятия предполагают мягкие тренировки 5 раз в неделю, разбор типичных ошибок, лекции эксперта и доступ к чату с обратной связью от тренеров.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Коррекционные тренировки
    • Мягкие и эффективные тренировки 5 раз в неделю для улучшения осанки, восстановления мышц тазового дна, после родов, снятия напряжения и активации мышц.
  • Дополнительные материалы и поддержка
    • Разбор частых ошибок и рекомендации по их исправлению.
    • Доступ к чату с обратной связью с участниками и тренерами.
    • Лекции от Натальи: «Дыхание, посевский живот», «тазового дна», «Работа ягодичных мышц»
    • Зарядки от 8 минут
  • Комплексная работа с осанкой
    • Снижаем нагрузку на позвоночник и суставы, убираем дисбалансы в теле.
  • Техники самомассажа и расслабления
    • МФР — работа с триггерными точками для снятия зажимов.
    • Тейпирования шрамов, диастазов, отеков и др.
    • Улучшение лимфотока и уменьшения отеков.
  • Женское здоровье
    • Железодефицитная анемия, дисменорея, гипотиреоз, сон и др.
  • Работа с дыханием и тазовым дном
    • Как дыхание влияет на живот, осанку и общее самочувствие.
    • Доказательная база в работе с мышцами тазового дна.
  • Блок по питанию
    • Все о питании с примерами меню.
Складчина создана 1 октября 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиДыхательные практикиМиофасциальный релиз
Проблемы
Мышечные зажимыДиастаз

Выпуски серии 6

Все 6

Другие материалы автора 4

НП Наталья Попович Все материалы
Силовой Силовой 500 ₽ 6 399 ₽ −92%Умное тело Умное тело 300 ₽ 1 999 ₽ −85%Введение в умный фитнес Введение в умный фитнес 300 ₽ 2 490 ₽ −88%С Силовой Базовый 454 ₽ 3 499 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

862 ₽ 4 690 ₽