Складчина Каталог
Мои курсы

Коррекция — Март 2024

5,0 10 участников
НП Автор Наталья Попович

О чём курс

Вам нужно восстановить тело после родов, улучшить осанку или избавиться от «домика» на животе — здесь собрана система 30-минутных тренировок для ежедневной работы. Программа объединяет принципы пилатеса, функционального тренинга и техники Sling in Motion, чтобы воздействовать на глубокие мышцы кора, ягодицы и мобильность грудного отдела.

Внутри курса:

  • 5 регулярных тренировок в неделю, адаптированных для дома и спортзала.
  • Библиотека из более 50 дополнительных упражнений и материалов.
  • Практические лекции с разбором базовых движений (бриджинг, четвёрки) и уровней нагрузки.
  • Нутрициологический блок с разбором базовых привычек: от количества приёмов пищи до корректного потребления белка.

Программа подходит как для постепенного входа в фитнес, так и для поддержания тонуса в домашних условиях. В результате вы научитесь слышать свое тело, улучшите осанку и получите инструменты для восстановления после физических нагрузок и родов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочный план (5 тренировок в неделю)
  • Библиотека дополнительных тренировок (более 50 видео)
  • Лекция: Уровни сложности тренировок и переход на «Силовой» курс
  • Технический разбор: Упражнение «бриджинг»
  • Технический разбор: Упражнение «четырёхугольник»
  • Лекция: Поиск и коррекция «домика» на животе
  • Блок нутрициологии (совместно с Дарьей Редькиной):
    • Количество приёмов пищи
    • Роль молочных продуктов в рационе
    • Нормы потребления белка
    • Принципы отказа от сахара
  • Бонусный блок:
    • Новые коррекции для пресса, ягодиц и грудной клетки
    • Зарядки (сидя, стоя, лежа в кровати)
    • Упражнения при вздутии живота
    • Упражнения после длительной ходьбы
Складчина создана 2 марта 2024 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция телаТренировки
Проблемы
Дряблое тело

Выпуски серии 6

Все 6

Другие материалы автора 5

НП Наталья Попович Все материалы
С Силовой Базовый 454 ₽ 3 499 ₽ −87%Введение в умный фитнес Введение в умный фитнес 300 ₽ 2 490 ₽ −88%Силовой Силовой 500 ₽ 6 399 ₽ −92%Коррекция Коррекция 862 ₽ 4 690 ₽ −82%Умное тело Умное тело 300 ₽ 1 999 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

600 ₽ 3 499 ₽