Коррекция — Март 2024

Name: Коррекция
Price: 600 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 10 участников

О чём курс

Вам нужно восстановить тело после родов, улучшить осанку или избавиться от «домика» на животе — здесь собрана система 30-минутных тренировок для ежедневной работы. Программа объединяет принципы пилатеса, функционального тренинга и техники Sling in Motion, чтобы воздействовать на глубокие мышцы кора, ягодицы и мобильность грудного отдела.

Внутри курса:

5 регулярных тренировок в неделю, адаптированных для дома и спортзала.
Библиотека из более 50 дополнительных упражнений и материалов.
Практические лекции с разбором базовых движений (бриджинг, четвёрки) и уровней нагрузки.
Нутрициологический блок с разбором базовых привычек: от количества приёмов пищи до корректного потребления белка.

Программа подходит как для постепенного входа в фитнес, так и для поддержания тонуса в домашних условиях. В результате вы научитесь слышать свое тело, улучшите осанку и получите инструменты для восстановления после физических нагрузок и родов.

Программа обучения

Тренировочный план (5 тренировок в неделю)
Библиотека дополнительных тренировок (более 50 видео)
Лекция: Уровни сложности тренировок и переход на «Силовой» курс
Технический разбор: Упражнение «бриджинг»
Технический разбор: Упражнение «четырёхугольник»
Лекция: Поиск и коррекция «домика» на животе
Блок нутрициологии (совместно с Дарьей Редькиной):
- Количество приёмов пищи
- Роль молочных продуктов в рационе
- Нормы потребления белка
- Принципы отказа от сахара
Бонусный блок:
- Новые коррекции для пресса, ягодиц и грудной клетки
- Зарядки (сидя, стоя, лежа в кровати)
- Упражнения при вздутии живота
- Упражнения после длительной ходьбы

Складчина создана 2 марта 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 5

Все 5

Апрель 2025 920 ₽Ноябрь 2024 340 ₽Март 2024 Вы здесьАпрель 2023 220 ₽Сентябрь 2021 398 ₽

Другие материалы автора 5

НП Наталья Попович Все материалы

Коррекция 920 ₽ 5 099 ₽ −82%

Введение в умный фитнес 300 ₽ 2 490 ₽ −88%С Силовой Базовый 454 ₽ 3 499 ₽ −87%

Силовой 500 ₽ 6 399 ₽ −92%

Умное тело 300 ₽ 1 999 ₽ −85%

Д Дарья7 4 мая 2024 г.

Достоинства: Материал — просто космос, всё аккуратно разложено по папкам. Большое количество информации и практических заданий. Курс превзошел ожидания.

Почему полный курс стоит всего 600 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».